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Cardio au top & renforcement des fessiers et des cuisses pour l’été : VCL#13

VIDÉO DE COACHING GRATUITE

Trouver un coach sportif à Lille à domicile c’est facile,

Le voici en vidéo.

 

Vous pouvez trouver un coach sportif à Lille, Marcq-en-Barœul, vieux Lille ici www.powershop.fr

 

Voici la séance de coaching VCL #13 avec votre coach à domicile Martial.

Le but de la séance de sport est de brûler un maximum de calories en travaillant votre endurance cardiaque. Et de tonifier vos bras, épaules et pectoraux.

 

Je vous conseille de vous procurer une corde à sauter pour effectuer cette séance de coaching.

Si vous n’avez pas de corde à sauter vous allez effectuer de la course sur place rapidement (Skipping).

 

Vous pouvez effectuer cette séance de coaching sur un sol dur type parquet ou carrelage.

Vous pouvez vous munir d’un tapis de sol pour effectuer cette séance de sport gratuite.

 

Nous vous proposons toutes les semaines de nouvelles séances de sport gratuites dans notre salle de sport ouverte le dimanche à Lille.

 

Si vous avez besoin d’être pris en charge par un coach sportif à domicile à Lille alors vous pouvez nous contacter sur notre site internet www.powershop.fr ou au 0328369752.

 

Vous souhaitez des conseilles pour maigrir vite, perdre du poids rapidement et vous tonifier rapidement ? voici tous les conseils de notre coach sportif à domicile à Lille Martial http://www.powershop.fr/conseils-du-coach.html

 

La séance

Concernant l’hydratation avant la séance je vous conseille de boire 2 verres d’eau.

Pendant la séance vous n’avez pas besoin de vous hydrater car la séance est très courte.

Elle est d’une durée de 20 minutes.

Hydratez-vous correctement après la séance en revanche.

 

Vous allez effectuer une séance de 20 minutes. Cette séance de sport gratuite sera constituée de deux minutes de renforcement cardio et deux minutes de renforcement musculaire.

Vous allez effectuer un changement d’exercices toutes les 30 secondes et cela pendant 20 minutes.

 

Si cette séance de coaching en vidéo de 20 minutes est facile pour vous je vous conseille alors de prendre 2 minutes de pause et d’effectuer de nouveaux 20 minutes de séance.

Vous aurez donc 40 minutes de séance.

Vous souhaitez perdre du poids rapidement et vous construire un superbe corps pour les vacances, pas besoin de perdre votre temps à courir. Vous allez effectuer les séances de sport de notre coach sportif Martial à domicile et vous aurez un corps de rêve garanti.

 

Martial notre coach sportif dans notre salle de sport de Lille ouverte le dimanche à plus de 13 années d’expérience dans l’amincissement.

 

Début de la séance de coaching dans notre salle de sport de Lille

On passe à l’action sport, vous allez commencer par 30 secondes de corde puis 30 secondes de squat jump ou squat sauté, vous suivez avec 30 secondes de jumping jack et vous terminerez par 30 secondes de ramenés de jambes.

 

Vous avez donc effectué deux minutes de cardio maintenant vous allez effectuer deux minutes de renforcement musculaire.

Mettez vous en position de pompe, les mains posées sur le sol d’une largeur d’épaule, vous allez effectuer 30 secondes de pompes avec les jambes tendues, puis 30 secondes de pompes sur les genoux. De nouveau 30 secondes de pompes avec les jambes tendues et vous terminerez par 30 secondes de pompes sur les genoux.

Vous allez vous muscler rapidement le haut du corps.

 

Vous avez donc effectué deux minutes de renforcement musculaire, vos bras, vos épaules et vos pectoraux seront beaux et toniques.

Vous aurez brûlé énormément de calories avec cette séance cardio et renforcement et ainsi avoir un corps d’Iron body et Fit en même temps.

 

Si vous souhaitez perdre de la graisse, votre coach sportif à domicile de Lille, vous conseille de ne pas manger de sucre après la séance.

Vous oubliez également de prendre de l’alcool. Pas de sucre, ni d’alcool.

 

Prenez de l’eau, des légumes, un peu de poisson ou des œufs pour les protéines.

Vous vous sentirez plus léger et vous perdrez du poids.

 

Passez une belle séance et à la semaine prochaine

 

Ps : trouver un coach sportif à Lille, c’est facile, notre club de sport est ouvert tous les jours du lundi au dimanche comme un supermarché dans la ville de Lille.