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Le Circuit Training est la méthode pour perdre du poids rapidement !

Le Circuit Training est la méthode pour perdre du poids rapidement

Nous vous proposons régulièrement au centre Powershop de Lille ce type d’entraînement.

Vous savez Pourquoi ?

Pendant ce type d’entraînent  votre dépense calorique a un impact immédiat sur votre métabolisme et vous permet de brûler des graisses très rapidement.

L’entraînement sous forme de circuit training procure un gain significatif de masse musculaire au niveau des jambes et du tronc, mais surtout il permet une perte de poids conséquente comme le démontre une étude scientifique récente.

 

Ainsi vous continuez à brûler des graisses pendant les 24 heures qui suivent la séance.

Avec seulement 3 séances de 20 minutes d’efforts par semaine, les gains en terme de perte de poids sont comparables à 4 heures d’entraînement aérobie hebdomadaire (exemple : endurance course à pied, vélo…).

Le circuit training est un système d’entraînement efficace pour lutter contre la sédentarité, le stress et améliore votre santé.

Il permet de  gagner en masse musculaire et permet de perdre rapidement du poids.

 

silhouette

Comment construire une séance type de circuit training ?

C’est facile !!!

Echauffement 8 à 10  minutes avant de commencer votre circuit training.

20 minutes de séances :

Le temps de travail est de 50 secondes et le temps de repos (entre les exercices) est 10 secondes

Exercice 1 =  fente avant jambe gauche

Exercice 2 =  fente avant jambe droite

Exercice 3 = corde à sauter ( ou des petits sauts sur place)

Exercice 4 = pompe (Les jambes tendues ou sur les genoux)

Exercice 5 = Abdos

 

Enchaînez les 5 exercices pendant 25 minutes

Réalisez cette séance 2 à 3 fois par semaine.

 

Des étirements et fin de séance.

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