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La respiration, c’est primordial quand on fait du sport

inspirer et respirer pendant l'effort

Quand on fait du sport, la respiration, c’est tout aussi important que les efforts fournis. En effet, elle permet de réguler l’organisme pour que celui-ci puisse affronter au mieux les efforts physiques justement. Si vous faites appel à un coach personnel à Lille, il vous le confirmera.

Bien respirer pour avoir encore plus d’énergie

Même si la désaltération est importante, la respiration est la chose la plus primordiale pendant l’effort physique. Selon les recommandations spéciales du coach sportif à Lille, il est tout aussi important de bien inspirer que de bien expirer. À tort, beaucoup de sportifs pensent que durant l’effort, il faut oxygéner à fond les poumons. Au contraire, il faut essayer d’avoir la respiration la plus normale et régulière possible. Tout l’oxygène aspiré doit être bien évacué, c’est une règle d’or. Quand on inspire plus qu’on n’expire, le reste d’oxygène obstrue le poumon, ne laissant plus assez de place pour la prochaine arrivée. C’est de cette façon qu’on attrape vite une crampe, de la fatigue ou encore un point de côté. Si on ne fait pas attention, lors d’une inspiration durant l’effort, on peut prendre jusqu’à 2,5 litres d’oxygène (contre 0,5 litre en temps normal), ce qui peut être dangereux puisque seulement 1,5 litre au maximum sera évacué.

technique expiration inspiration

D’autres activités où il est important de savoir bien respirer

Une bonne technique de respiration peut également accélérer favorablement la perte de poids à Lille, pour ceux qui pratiquent des activités dans ce but précis. Pour que l’amincissement à Lille se fasse de manière optimale, il faut qu’il n’y ait aucun accident durant les efforts entrepris. SI l’organisme subit un stress à cause d’une mauvaise respiration, il ne pourra pas éliminer efficacement les toxines et les graisses indésirables. Au contraire, celles-ci peuvent s’accumuler encore plus.

 

 

Prenez rendez-vous avec un coach sportif et surtout... ENTRAÎNEZ-VOUS

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