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Les fessiers de juillet se préparent en Février : VCL#4

VIDÉO DE COACHING GRATUITE

 

Durée de la séance 

Je vous propose une séance de 20 minutes, à effectuer 3 fois cette semaine.

Vous pouvez mettre une journée de récupération entre les séances.

 

De l’eau 

Je vous invite à vous hydrater correctement avant la séance, 2 à 3 verres d’eau 1 heure avant.

Idéalement 2 à 3 verres d’eau après la séance.

Il faut toujours boire avant d’avoir soif.

De l’eau et rien d’autre sauf si vous soulez prendre du poids.

 

La séance 

La séance est composé d’une partie d’endurance et d’une partie musculaire 

10 minutes d’entraînement cardia-respiratoire et 10 minutes d’entraînement musculaire 

 

Du cardio

Idéal pour suer et brûler des calories, je vous conseille de démarrer cool.

Vous aurez un changement d’exercice toutes les 30 secondes.

 

Musclez vous 

Toujours un changement d’exercice toutes les 30 secondes.

Nous travaillons toujours sur 2 minutes.

 

Niveau de la séance 

Sur mon échelle de 0 à 5, je donne une séance à 2 , c’est à dire facile.

 

La séance est difficile ?

Si cette séance vous paraît difficile,

Si le facteur d’arrêt de la séance est votre souffle ! Alors je vous invite à effectuer une séance d’endurance dans l’eau, de l’aquabiking en cabine individuelle www.powershop.fr/aquabiking-lille.html

Si vous avez des difficultés avec vos cuisses alors pour vous renforcer rapidement je vous conseille de faire quelques séances de mihabodytec, vous allez vous tonifier rapidement, 20 minutes de séance maximum www.powershop.fr/miha-bodytec-electro-stimulation.html

 

Cet vidéo a été tournée dans notre salle de sport de lille.

Vous souhaitez perdre de la cellulite rapidement ? Nous avons l’arme anti-cellulite ? c’est ici www.powershop.fr/amincissement-icoone.html

Rendez vous la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo avec notre coach sportif à lille martial .