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Manger sans faim... Pourquoi ?

Depuis lundi, vous vous êtes entraîné, vous avez fait de bons choix alimentaires et vous vous dites, encore une fois,

qu'il sera facile de traverser le weekend, car la semaine s'est bien déroulée.

Arrive le vendredi, vous avez votre semaine « dans le corps » et votre « motivation santé » est quelque peu affaiblie.

Devant la télé, vous décidez de vous « gâter » un peu, car après tout, vous l'avez mérité!

Vous commencez par grignoter et tout à coup, vous avez de plus en plus faim.


Mais qu'est-ce qui provoque la grande faim?

Beaucoup de facteurs peuvent engendrer cet état euphorique sur lequel vous n'avez plus le contrôle de vous-même.

Prenons le temps de s'attarder sur trois de ces facteurs.

L'ennui

Vous avez roulé à un rythme d'enfer toute la semaine (pas le temps de vous ennuyer).
Le vendredi soir arrive, vous commencez à vous tourner les pouces et la tentation de manger des aliments réconfortants est grande. A savoir : l'ennui est une des plus grandes causes de la prise de poids.
Lorsque vous êtes occupé, votre envie de manger est beaucoup moins omniprésente. 

bonne résolution ne pas manger sans faim

Les réactions émotionnelles et Le stress

Vous avez vécu un conflit avec votre conjoint(e) ou au travail. Alors il est normal de se venger sur les aliments riches en calories. Lorsque vous vivez un choc psychologique, la plupart du temps, vous recherchez une échappatoire. Certains optent pour des achats compulsifs, d'autres pour l'alcool tandis que d'autres mangent sans relâche. Si tel est votre cas, essayez de réagir d'une façon différente. Allez faire une marche, une séance d’aquabiking, prenez rendez vous avec votre coach sportif ou prenez seulement le temps de respirer.

 

La restriction cognitive

Vous suivez le dernier régime à la mode et celui-ci est très contraignant? Vous le savez je n’aime pas le mot Régime. Après 2 semaines de parfait contrôle, vous vous dites que vous pouvez bien manger un petit carré de chocolat (qui est strictement interdit par votre régime). L'explosion de saveurs qu'il vous procure vous incite à en manger toute la plaquette. Le fait de vous empêcher de manger certains aliments vous privera d'un certain équilibre psychologique. Encore une fois, lorsque vous désirez perdre du poids de façon durable, il faut modifier ses habitudes alimentaires petit à petit.

 

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