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Manque de sommeil = 3 cm de tour de taille

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Les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont plus de risque de surpoids que celles qui en dorment 9.

« Qui dort dîne »Le manque de sommeil favorise la prise de poids.

Dans cette étude, 1615 adultes âgés de 19 à 65 ans, dont 57 % de femmes, ont décrit leurs habitudes de sommeil et répondu à des questionnaires alimentaires.

L’objectif était d’analyser les associations entre la durée du sommeil, l’alimentation et des marqueurs du métabolisme chez les adultes.

Les résultats ont montré que les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont plus de risque de prendre du poids :

Elles avaient en moyenne 3 cm de tour de taille en plus que celles qui en dormaient neuf.

A l’inverse, un sommeil plus long était associé à un indice de masse corporelle (IMC) plus bas.

Un sommeil insuffisant peut donc bien contribuer au développement de maladies métaboliques comme le diabète. 

Pourquoi un sommeil court est-il associé à la prise de poids et au diabète ?

Une des explications avancées est que le manque de sommeil influence les choix alimentaires et pousse à préférer des aliments riches en énergie, sucre, alcool.

« La quantité de sommeil dont nous avons besoin diffère entre les gens, mais le consensus actuel est que 7 à 9 heures est ce qu’il y a de mieux pour la plupart des adultes. »

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