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Perte de poids rapide

Stimulez la combustion de vos graisses.

A Lille dans notre club de sport

Lorsque vous voulez perdre du poids, vous souhaitez bien évidemment le perdre le plus rapidement possible.

C’est la demande de tous mes adhérents dont l’objectif est de perdre du poids.

« Martial je souhaite perdre du poids le plus rapidement possible »

« Coach je vais me marier dans 6 mois, je dois perdre rapidement ma graisse du ventre et de mes fesses »……

Je vais vous proposer les exercices les plus efficaces et les plus rapide pour brûler la graisse de votre ventre, cuisses et fessiers.

Concernant les régimes, je n’ai qu’une seule réponse, nous sommes tous différents, donc nous allons digérer les aliments différemment.

Je vais vous donner la solution pour perdre du poids rapidement.

Manger peu et bien pour perdre du poids rapidement

Perdre du poids paraît facile en théorie.

Il faut brûler plus de calorie et en manger moins. Mathématiquement tu manges moins d’énergie, tu en brûles plus et tu perds du poids.

Conseil pour perdre du poids :

Dans un premier temps tu dois connaître ton métabolisme de base.

Le meilleur outil pour connaître votre métabolisme de base, c’est le FITQUEST http://coachsportiflille.fr/fitquest/, il est disponible au club de sport Power Shop de Lille, la Madeleine.

Vous pouvez faire votre demande ici http://www.powershop.fr/prise-de-contact.html

Comptez 50€ le test, ça va vous permettre de savoir ce que vous devez perdre comme masse grasse et de connaître votre métabolisme de base.

Attention, si tu es un adepte du régime à faible calorie, si tu as l’habitude de manger en petites quantités, ton corps est déjà habitué à cette restriction d’énergie.

De la sorte ton corps se met en mode “survie” et apprend à fonctionner, à vivre, avec peu d’énergie.

Il consomme moins d’énergie, ton métabolisme brûle moins de calorie et tu ne perdras pas de poids voire tu vas prendre du poids donc « Attention ».

Pour perdre du poids il faut manger 

De plus tu as besoin d’énergie pour effectuer ta séance de sport correctement, si tu ne manges pas assez cela risque d’être problématique

Pourquoi ?

Car ton corps n’as pas assez d’énergie disponible pour stimuler la combustion des graisses. Un bel effort d’entraînement demande de l’énergie. Tu dois t’alimenter plus que d’habitude.

Pour perdre du poids, la plupart d’entre vous vont devoir changer de régime alimentaire et réduire leur quantité journalière. Que l’on soit clair, il faut faire un test ADN pour connaître les aliments qui vous font grossir et ceux qui vous font maigrir vite. Vous pouvez vous informer sur le test ADN pour perdre du poids au 03.28.36.97.52 et le commander au 03.28.36.97.52.

Les Exercices de hautes intensités, les HIIT.

C’est une méthode rapide et efficace pour stimuler la combustion des graisses.

La méthode la plus rapide, seulement 20 minutes équivalent à 4 heures de sport, étant celle de l’EMS Mihabodytec http://www.powershop.fr/miha-bodytec-electro-stimulation.html

Le terme HIIT signifie entraînement fractionné de haute intensité.

Explication des entraînements de haute intensité : tu alternes une courte période d’entraînement intensif avec une coute période de repos.

Exemple : 30 secondes de Burpees et 30 secondes de repos pendant 30 minutes.

Je vous offre régulièrement des entraînement en vidéo de coaching sportif de 20 minutes, vous pouvez vous offrir un coach à Lille gratuitement en vidéo ici http://www.powershop.fr/videos.html

Exemple de coaching avec une combinaison cardio et musculation

La combinaison d’exercices cardio et d’exo de musculation est très efficace pour la combustion des graisses.

Notamment grâce à la musculation, tu vas te muscler et les muscles brûlent beaucoup de calories même au repos. Pendant l’entraînement cardio, tu stimules davantage la combustion des graisses. Je te donne un exemple ici en vidéo http://www.powershop.fr/un-cardio-et-des-abdos-en-beton-comme-rocky.html

Le repos fait partie de l’entraînement

On se développe pendant le repos, tu peux prendre l’exemple des bébés qui ont besoin de beaucoup de sommeil pour se développer.

Le repos est primordial pour la combustion des graisses. Ce n’est pas ton coach sportif de Lille qui te le dit « ce sont les études pour la perte de poids »

Si tu récupères, tu te construis un corps affûté et tu brûleras des graisses rapidement.

Une alimentation riche en carbohydrates ou féculents

C’est le point important, le régime.

Ton régime en fonction de ton ADN, c’est important.

Point sur les féculents : Les carbohydrates ou féculents sont très importants pour stimuler la combustion des graisses.

Les jours d’entraînement avec ton coach sportif à Lille (chez power shop bien évidemment) tu dois consommer suffisamment de carbohydrates ou féculents. Les jours de repos, mange moins de glucides ou de féculents.

 

Résumé pour perdre du poids rapidement

  1. je fais mon test ADN pour connaître mon régime « à moi » pas un régime général, un régime pour tout le monde.
  2. Je fais 2 séances d’action sport avec mon coach sportif à Lille, c’est à dire 2 séances de 20 minutes de Miha bodytec http://www.powershop.fr/miha-bodytec-electro-stimulation.html 
    et une séance d’Aquabiking de 35 minutes pour travaille mon cardio http://www.powershop.fr/aquabiking-lille.html