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Poids et Stress, Faites du sport

course à pied perte de poids

Les vertus d’une activité physique régulière sont désormais parfaitement démontrées.

Bonification du capital santé et allongement de l’espérance de vie.

Course à pied et perte de poids !

Ingérer moins de calories que l’on en dépense : les coureurs qui souhaitent perdre quelques kilos doivent eux aussi ! Respecter cet impératif.

Mais .... c’est la bonne nouvelle !, le running est l’un des moyens les plus efficaces d’accélérer la combustion de calories.

Et ce même lors de séances d’entraînement relativement brèves.

A savoir : plus l’intensité d’effort est importante, plus l’organisme brûlera de calories.

stress et perte de poids

Lorsque la séance d’entraînement ou le simple footing se décline à moins de 75% de la fréquence cardiaque maximale, la filière lipidique est particulièrement sollicitée (pour faire simple vous allez brûler des graisses).

Mais, finalement, rien ne vaut un travail plus soutenu. La combustion de calories devenant en effet plus importante à la fois durant l’effort mais aussi au terme de celui-ci.

 

 

eviter le stress en faisant du sport

Un remède anti-stress

De nombreuses publications scientifiques ont confirmé que l’exercice physique accélérait la création de nouveaux neurones, stimulait la mémoire et jouait un rôle positif dans le traitement de la dépression.

A propos de l’impact positif du sport sur l’activité cérébrale : une étude canadienne a mis en évidence l’importance de l’activité sur la gestion de l’humeur chez les rats de laboratoire.

Ceux-ci devenant moins anxieux et moins réceptifs au stress lors de tests effectués après plusieurs semaines d’exercices.

Ces bénéfices disparaissant cependant après un mois de sédentarité.

 

 Bonne semaine votre coach sportif Martial

 

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