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Poisson, dépression & sport !

Poisson, dépression & sport !

Manger du  poisson est bénéfique pour la santé mentale et les cellules nerveuses, à condition de minimiser les polluants comme le mercure. 

Il est conseillé de manger 2 à 3 portions par semaine.

 

Maladie d'Alzheimer

Maladie d'Alzheimer : manger du poisson une fois par semaine pourrait en limiter le risque

Des études ont montré les bénéfices de la consommation de poisson et des acides gras oméga-3 sur la cognition et notamment sur le risque de démence et de maladie d’Alzheimer. 

Une analyse de 2015 a conclu que les plus gros mangeurs de poisson ont un risque de maladie d'Alzheimer réduit de 36%. 

Ce bénéfice, s'il est confirmé, pourrait venir des effets anti-inflammatoires des oméga-3 du poisson.

Avec le poisson j’évite la dépression

Avec le poisson j’évite la dépression

La dépression touche près de 3 millions de personnes en France et les femmes sont 2 fois plus atteintes que les hommes.

Les plus gros consommateurs de poisson ont un risque de dépression diminué de 17% par rapport à ceux qui en mangent peu. 

Les résultats de recherches montrent que 30 minutes d'exercice par jour pendant 3 à 5 jours par semaine permettent d'améliorer les symptômes d'une dépression de façon significative.

Conseil du coach sportif pour attaquer le mois de mars

Conseil du coach sportif pour attaquer le mois de mars

3 portions de poisson par semaine & 3 séances de sport de 30 minutes. Bon week-end à tous votre coach Martial.

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