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Renforcez vos abdos affinez votre taille : VCL#5

VIDÉO DE COACHING GRATUITE

Martial votre Coach sportif à Lille vous présente :

« Bonjour Martial coach sportif à Lille, je vous présente la vidéo numéro 5 de mes séances de coaching gratuites à Lille.

Toujours dans la continuité de nos derniers entraînement, n’oubliez pas vous pouvez retrouver toutes les séances de sport gratuites sur notre site : www.powershop.fr/videos.html

Un coach sportif gratuitement à la maison avec 1 nouvelle vidéo d’entraînement gratuite toutes les semaines.

 

On démarre la séance dans notre salle de sport à Lille

Toujours avec un peu plus de rythme, c’est la cinquième semaine

D’entraînement, vous êtes en forme maintenant.

 

1 : Partie CARDIO

On démarre la séance gratuite par 30 secondes de Skipping, téléchargez l’application gratuite round time avec le minuteur, vous allez le régler sur 30 sec de travail et 30 secondes de récupération.

Ensuite 30 secondes de montées de genoux, puis 30sec de jumping jack et on termine par des ramenés de jambes. Vous surveillez bien votre position sur les ramenés de jambes, vous allez rentrer le nombril, action ventre plat, action sport, et on regarde bien le sol pour avoir un dos bien droit, travail pour avoir un IRON BODY à Lille.

 

2 : Partie renforcement musculaire

30 secondes de Gainage pour les muscles profonds, pour les abdos notamment, les grands droits et vous serrez bien les fesses.

Ensuite vous allez passer en gainage latéral avec un enclenchement des obliques, vous allez bien travailler votre taille de cette manière, toujours sur 30 secondes.

Ensuite vous passez en gainage latéral de l’autre côté 30sec.

 

Résumé :

Vous avez 2 minutes de travail cardio et 2 minutes de renforcement musculaire avec notre coach sportif martial.

1 tour se fait en 4 minutes.

Vous allez effectuer 5 tours soit 20 minutes d’entraînement.

 

Pour avoir une belle sangle abdominale je vous conseille d’effectuer cet entraînement 3 fois cette semaine.

Moi, martial votre coach sportif, j’effectue cette séance 3 fois par semaine et j’ai des supers résultats.

Passez une bonne semaine, bonne entraînement avec nos vidéos gratuites d’entraînement coach sportif Lille.