Obtenir un bon d'essai
Payez votre abonnement
en 3, 4 fois sans frais*

Renforcez vos cuisses et vos fessiers pour le ski : VCL #3

Préparez vos cuisses et vos fessiers pour le ski avec notre coach sportif martial.

VIDÉO DE COACHING GRATUITE

Explication du programme d’entraînement gratuit en vidéo

Programme gratuit en vidéo pour le ski.

Le programme est d’une durée de 20 minutes. Vous allez effectuer un nouvel exercice toutes les 30 secondes.

La séance en vidéo est gratuite. Vous devez effectuer cette séance de sport dans votre salle de sport, avec un coach sportif ou sur votre lieu de travail.

Cette séance de sport gratuite en vidéo doit être effectuée 3 fois cette semaine. Vous devez mettre une journée de récupération entre les séances.

 

Programme de cette séance.

Pour cette séance notre coach sportif vous propose d’effectuer un changement d’exercice toutes les 30 secondes.

Vous allez dans un premier temps effectuer 30 secondes de footing sur place.

Les 30 secondes suivantes vous allez faire des montées de genoux puis vous allez effectuer 30 secondes de fentes arrières avec la jambe droite puis 30 secondes avec la jambe gauche.

Pour terminer vous allez vous mettre en position lainage toujours pendant 30 secondes.

 

Quels sont les muscles travaillés pendant cette séance de sport gratuite en vidéo.

Les fessiers 

Les fentes vont vous permettre de solliciter un maximum les muscles fessiers. Vous pouvez effectuer les fentes arrières dans votre salle de sport régulièrement car c’est un exercice très efficace pour muscler vos fessiers.

 

Les cuisses 

Les montées de genoux et les fentes vont vous faire travailler les cuisses de manière très efficaces. En séance de coaching personnalisé je le fais travailler sur chaque adhérent. 

Si vous souhaitez vous affiner les cuisses dans la longueur, je vous invite à effectuer 2 à 3 séances d’aquabiking http://www.powershop.fr/aquabiking-lille.html .

 

Les mollets 

Le footing sur place et les montées de genoux sont 2 exercices très intéressants pour vous muscler les mollets.

Que vous soyez chez vous, dans votre bureau, dans votre salle de sport avec un coach sportif cet exercice se pratique partout.

 

Les abdominaux

Ils seront sollicités essentiellement sur l’exercice du gainage. j’ai plusieurs astuces pour vous permettre d’obtenir un ventre plat grâce au gainage. Je vous invite à me contacter pour effectuer une séance 

Avec  un de nos coachs sportifs. Notre coach sportif sera vous prendre en charge. Voici l’adresse mail ou vous devez écrire pour obtenir un rendez vous powershop@free.fr

 

Les lombaires 

Le gainage sera un exercice facile et efficace pour vous renforcer les muscles du dos.

Vous pouvez retrouver toutes l’actualité et les nouvelles vidéos sur notre site http://www.powershop.fr  et également sur notre page Facebook https://www.facebook.com/coachsportiflille .

 

Votre muscle cardiaque.

Durant cette séance votre muscle cardiaque , c’est à dire votre cœur sera toujours sollicité. c’est une bonne chose ! Pourquoi ? Tout simplement car il est un muscle et il va se renforcer.

Si vous souhaitez travailler votre endurance toute en douceur nous vous invitons à effectuer 2 à 3 séances d’aquabiking en cabine individuelle http://www.powershop.fr/aquabiking-lille.html

 

Je vous donne rendez vous jeudi prochain pour un nouvelle vidéo.

Martial coach sportif à lille.