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Sédentarité et Décès !

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Selon l’organisation mondiale de la santé, la sédentarité est considérée comme le quatrième facteur de risque de décès dans le monde.

 

On estime par ailleurs qu’elle est la cause principale de 21 à 25% des cancers du sein ou du colon, de 27% des cas de diabète.

 

L’institution recommande de pratiquer 150 minutes d’activité d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité d’intensité soutenue au cours de la semaine.

 

Il peut s’agir d’un loisir, de tâches ménagères, d’un déplacement quotidien et Surtout de faire du Sport toute l’année.

 

Pour optimiser votre semaine il faudrait effectuer 2 séances de renforcement musculaire (gainage, travail des muscles profonds……) et une séance d’endurance (footing, natation, vélo elliptique, rameur …….).

 

Si vous voulez des conseils, des programmes d’entraînement,  nous sommes à votre disposition.

 

A bientôt votre Coach Martial.

 

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