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Tout le monde mérite d’être mince et musclé

endurance

Pour maintenir votre corps en bonne forme et en bonne santé, il vous faut conserver votre masse maigre,Vos Muscles.

Vous souhaitez obtenir une Perte de masse grasse et maintenir votre masse musculaire ?

Nous entendons souvent dire que pour perdre de la graisse il faut faire du cardio pendant au moins 45 minutes!  FAUX FAUX FAUX! Je dis STOP aux idées reçues.
La première chose que l’on vous conseille dans un club de sport  est de faire du cardio de longue durée, 45/50 minutes au minimum nous dit-on pour puiser un maximum dans les graisses et sur un rythme lent.
Les séances d’endurance qui durent 45 minutes voire plus, « mangent » vos muscles.

Ces activités de longue durée type marche, jogging, vélo elliptique,  natation, etc… vous permettent au début de perdre du poids mais pas de la masse grasse.

Votre objectif est de perdre du poids ? Ces séances d’endurance sans fin ne sont pas bonnes car lorsque vous commencez à en faire, votre corps va y répondre favorablement au départ mais ensuite il va s'y habituer, si bien que vous serez obligé d'en faire plus pour continuer à obtenir des résultats.
Vous avez le temps ???

Lorsque vous augmentez la durée de vos séances d’endurance, votre corps commence à manger vos muscles en tant qu’énergie (il faut l’éviter), une fois arrivé-la, il est quasiment impossible de continuer à avoir des résultats parce que votre métabolisme de repos a largement ralenti, du fait de cette perte musculaire.
Vous devrez encore augmenter la durée de vos séances d’endurance pour toujours voir des résultats.

Quand ce style d'entraînement est combiné avec un régime bas en calories, cela devient encore plus dévastateur.
Dès que vous allez stopper ce régime vous reprendrez tous les kilos que vous aviez perdus et même un peu plus. Pourquoi?
Parce que votre métabolisme a été perturbé par la perte de muscles.
Vous pouvez résoudre ce problème en réduisant le temps de vos sessions d’endurance (pas plus de 30 minutes) mais en augmentant l’intensité.

 

abdos renforcement musculaire

Vous devrez obligatoirement ajouter du renforcement musculaire pour augmenter votre masse musculaire,

si vous ne savez pas vous prendre en charge nous vous conseillons de prendre un rendez vous avec un coach sportif au centre

(séance d'essai sur cette page  http://www.powershop.fr/prise-de-contact.html )

La suite dans la prochaine newsletters bonne fin de semaine votre coach sportif Martial.

 

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