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Pour cette séance de sport à domicile, votre coach sportif sera Martial.
Comment muscler l’arrière des cuisses ?
Comment muscler les fessiers ?
Matériels pour la séance :
Tu auras besoin de 2 chaises pour effectuer ta séance.
Programme :
Tu vas enchaîner 5 tours de 6 exercices.
Chaque exercice à une durée de 1 minute.
Il n’y a pas de pause entre les exercices.
Tu peux prendre une minute de repos entre chaque tour.
L’idéal serait de ne pas prendre de repos entre chaque tour.
Je vous propose 3 niveaux différents :
Le niveau débutant avec 5 tours en 30 minutes
Le niveau intermédiaire avec 6 tours en 36 minutes
Le niveau confirmé avec 7 tours en 42 minutes.
Entraîne toi bien , Martial , coach sportif dans la salle de sport de Lille depuis 2005.