Amincissement : Les conseils du Coach Power Shop !

Retrouvez ici chaque semaine, les conseils amincissement de votre Coach !

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Nouvelle Année, Nouveau Vous !

Toute l'équipe de Power Shop vous adresse ses meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2024 !

Nous espérons que vous avez passé de merveilleuses fêtes de fin d'année et que vous êtes prêt(e) à vous lancer dans une nouvelle aventure de forme et de bien-être. 🎆

Découvrez nos nouvelles Masterclasses de Yoga avec Marion

Nous sommes ravis de vous présenter une toute nouvelle expérience de yoga chez PWS ! Vous le savez déjà, notre objectif est de vous offrir le meilleur en termes de bien-être, de forme physique et de coaching personnalisé.

C'est pourquoi nous sommes heureux de vous annoncer le lancement de nos Masterclasses de Coaching Yoga avec Marion.

Le Cadeau Parfait pour un Noël Actif et Conscient 🎄

En cette période où le "moins mais mieux" et l'écologie sont plus que jamais d'actualité, nous sommes ravis de vous présenter une manière spéciale et responsable de célébrer les fêtes de Noël. Notre club de coaching sportif, dédié à des séances personnalisées de 30 minutes, s'engage non seulement à améliorer votre forme physique, mais également à soutenir des pratiques durables et conscientes.

Préparez-vous pour des Fêtes de fin d'année plus légères et plus saines

Cher(e)s membres, Noël approche à grands pas, et avec lui, la saison des festins et des douceurs. Chez Power Shop, nous croyons que vous pouvez célébrer avec plaisir tout en prenant soin de votre bien-être. C'est pourquoi nous avons créé quelque chose d'exceptionnel pour vous.

Soyez à l'écoute de votre corps : Contracture ou Courbature ?

Lorsque vous vous engagez dans un programme d'entraînement dynamique comme le nôtre, il est normal de ressentir des sensations inhabituelles dans vos muscles. Mais comment savoir si ce que vous ressentez est une contracture ou une courbature ? Dans cette newsletter, nous allons explorer ces deux termes et vous donner des conseils pour les gérer efficacement.

Prenez rdv en toute simplicité avec notre nouveau logiciel !

Nous sommes ravis de vous annoncer une amélioration majeure dans votre expérience avec nous : la possibilité de prendre vos rendez-vous directement depuis votre téléphone ou votre ordinateur !

Grâce à notre tout nouveau logiciel, vous pouvez désormais planifier vos séances d'entraînement en quelques clics, où que vous soyez. Plus besoin de vous déplacer ou de passer des appels pour réserver votre créneau préféré. C'est simple, rapide et pratique.

Soupe et chaleur : Votre réconfort d’hiver avec PWS

L'hiver approche à grands pas, et avec lui vient le plaisir de se réchauffer avec une délicieuse soupe. Nous avons rassemblé pour vous quelques idées de soupes saines et réconfortantes pour nourrir votre corps et vous apporter la chaleur nécessaire pendant les mois plus froids.

De plus, si vous cherchez des recommandations nutritionnelles pour maigrir ou gagner de la masse musculaire, nous vous suggérons la solution proposée par notre expert en préparation physique et nutrition : l'excellent e-book de Marc

Adieu aux maux de dos : Les secrets d'une colonne vertébrale en santé

Le mal de dos est un problème courant, mais il peut être évité et atténué grâce à quelques ajustements simples dans votre routine d'entraînement et de vie quotidienne.

Voici quelques conseils clés pour garder votre colonne vertébrale en pleine forme

Équilibre entre sport et alcool : nos conseils pour réussir

Nous espérons que vous passez un été dynamique et énergique chez PWS ! Aujourd'hui, nous souhaitons aborder un sujet qui suscite souvent des questions : l'interaction entre le sport et l'alcool. Est-ce que ces deux éléments peuvent réellement coexister ?

GR 20 : À la poursuite des sommets avec Power Shop

L'été a apporté avec lui des aventures palpitantes et des défis uniques pour notre communauté exceptionnelle. Nous sommes ravis de partager avec vous une expérience incroyable vécue par Maxence, l'un de nos coachs dévoués, et deux adhérentes audacieuses, Bénédicte Rysman et Sophie Ingelaer

Les jeudis en musique avec DJ SAIZ chez Power Shop

Nous avons une excellente nouvelle à partager avec vous ! Dès maintenant, les derniers jeudis de chaque mois seront encore plus exceptionnels grâce à l'arrivée de DJ SAIZ pour animer nos cours de coaching. Vous allez vivre une expérience unique où la musique et l'énergie se combinent pour vous offrir des séances d'entraînement inoubliables.

Découvrez les bienfaits des Fruits et Légumes pour votre vitalité !

Dans notre quête continue pour vous offrir le meilleur en termes de santé et de bien-être, nous souhaitons vous rappeler l'importance des fruits et légumes dans votre alimentation. Ces trésors de la nature regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres essentiels pour votre corps.

Améliorez votre cardio avec la Boxe chez PowerShop ! 💥🥊

Nous espérons que vous profitez pleinement de vos séances d'entraînement chez PWS et que vous vous sentez déjà plus forts et plus énergisés !

Aujourd'hui, nous mettons en avant un entraînement qui vous permettra d'améliorer votre cardio tout en vous défoulant : la Boxe !

Le Sport Contre l'Apnée du Sommeil : Boostez Votre Bien-Être avec PowerShop 

Nous espérons que vous allez bien et que votre parcours coaching se déroule à merveille !

Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel qui touche de nombreuses personnes : l'apnée du sommeil. Savez-vous que le sport peut jouer un rôle crucial dans la gestion de ce trouble du sommeil ?

Boostez votre récupération avec nos délicieuses recettes post-entraînement !

Cher(e) membre de Power Shop, Nous espérons que vous profitez pleinement de vos séances d'entraînement chez Power Shop cet été !

Pour vous aider à optimiser vos performances et à accélérer votre récupération après chaque séance, nous avons préparé cinq recettes délicieuses et nutritives, spécialement conçues pour répondre aux besoins de votre corps après l'effort.

Restez actif pendant vos vacances avec les conseils du coach

Les vacances sont le moment idéal pour se détendre et profiter d'un temps bien mérité. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez mettre de côté vos objectifs de remise en forme !

Chez Power Shop, nous sommes là pour vous aider à rester actif et à maintenir votre rythme de remise en forme, même pendant les vacances. Voici quelques idées de sport que vous pouvez pratiquer à la maison ou en vacances :

Programme perte de poids, en 6 semaines

Cher(e) adhérent(e), C'est avec grand plaisir que nous vous présentons notre nouveau programme de perte de poids et de tonification en 6 semaines, conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme et de sculptage de votre corps avant l'été.

L'été approche, passe à 3 séances par semaine !

Aujourd'hui, le 25 mai, marque le début d'un compte à rebours excitant : 6 semaines pour sculpter ton corps d'été si tu pars en juillet, et 11 si tu te prépares pour août.

Prêt(e) pour le défi ?

Recettes saines & équilibrées pour la récupération

La nutrition joue un rôle important dans la récupération sportive,car elle fournit les nutriments nécessaires pour réparer les tissus musculaires et reconstituer les réserves d'énergie.

Tout d'abord, puisque ton coach t'a bien fait transpirer, n'oublie pas de t'hydrater en conséquence ! L'eau est la meilleure option pour rétablir l'équilibre hydrique. Mais pour changer, tu peux...

Le petit déjeuner parfait avant ta séance chez Powershop !

Il est important de prendre un petit-déjeuner léger et équilibré avant ta séance de coaching. Mais alors pourquoi ?

Pour fournir à ton corps l'énergie et les nutriments nécessaires pour réaliser ta séance.

Préparez votre perte de poids :

Test FITQUEST

VENEZ TESTER VOTRE CONDITION PHYSIQUE, fixez vous de nouveaux OBJECTIFS pour 2023 !

FIT QUEST c'est un bilan corporel et des tests physiques avec des chiffres clefs pour adapter vos séances afin d'augmenter votre forme physique et vos performances.

Eau détox minceur

Une boisson naturelle, rafraîchissante et 100% bonne pour la santé ! Ingrédients : Citron, concombre, menthe.

En plus d’être très peu calorique ( - de 5 calories le verre), cette eau détox a des effets détoxifiants, anti-inflammatoire, permet d’améliorer la digestion, et atténue la sensation de fatigue !

Nos conseils pour éviter les blessures au ski

Descends les pistes sans prendre de risques !

Le ski est un sport intense qui sollicite beaucoup tes articulations, c’est pourquoi un entraînement musculaire et articulaire régulier est très important afin d’éviter les blessures.

Ta salle de coaching à Lille ouverte même le dimanche

Pour toi qui n'es pas disponible la semaine, ta salle de coaching est maintenant ouverte le dimanche de 9h à 13h ! Quoi de mieux pour finir la semaine qu'une séance avec ton coach personnalisé ?

La recette de la perte de poids

Un jus DETOX qui va vous aider à perdre du poids et réduire votre sensation de fatigue ?

Le gingembre et le citron ont des propriétés détoxifiantes, anti-inflammatoires, réduisent la sensation de fatigue et favorisent la digestion !

Niveau : très simple : 10 min

19° pour éliminer la graisse

Une étude du Garvan Institute en Australie suggère que se reposer un mois dans une chambre dont la température n'excède pas 19 °C permettrait de perdre du poids.

Explication Nous avons des tissus adipeux bruns (graisse brune) et des tissus adipeux blancs.

Le Sport est bon pour perdre du gras

Il est impossible de perdre la graisse du ventre en effectuant 30 minutes d’abdos par jour !!!!! car l’exercice ne fait pas maigrir localement.

Faire du muscle Soyons clairs avec 20 % de masse musculaire en plus, le métabolisme de base augmente de 5 %, soit 80 à 100 calories dépensées en plus chaque jour, tu vas perdre des graisses , c'est génial !

Le Sport est bon pour le moral

Oui et à condition de tenir l’effort au moins 30 minutes dans la bonne zone d’endurance, c’est-à-dire à 65-75 % de la FCmax (votre fréquence cardiaque maximale) demandez conseil à vos coachs les 3M, Maxence, Marc et Martial ils vont prendre le temps de vous expliquer.

Le sport est un excellent antirides si si …

Une étude canadienne récemment menée a révélé que les sportifsde plus de 40 ans avaient une peau 10 à 20 ans plus « jeune » que les sédentaires.

Vous savez pourquoi ?

 Résultat - 10% de graisse en 4 mois  

Je te laisse observer les résultats de notre adhérente Sab. Une perte de 10% de masse grasse en moins de 4 mois.

Si tu désires augmenter ta condition physique, perdre tes kilos qui te pèsent, vivre plus longtemps en bonne santé, te tonifier et avoir une silhouette plus harmonieuse, alors Marc et Maxence seront présents pour te motiver à atteindre tes objectifs à moyen et long terme.

Les bénéfices d'un entraînement avec Power Plate

Nouveaux horaires d'ouverture du club

Voici les nouveaux horaires d'ouverture du centre Power Shop de Lille.

Informations sur la soirée coaching avec notre DJ résident DJSaiz.

Prenez rendez-vous !

Tu dois prendre du temps pour toi 

Tu veux changer les choses ?

Tu souhaites être dans une meilleure forme mentale, physique émotionnelle ? 

Tu dois te décider et passer à l'action, personne ne va prendre soin de ta santé physique et mentale à ta place !

Voici une astuce pour perdre du poids

Une étude vient de prouver que manger moins de glucides va vous permettre de brûler plus de calories au repos.

Vous savez comment ? Grâce à l’augmentation de votre métabolisme de base.

Profitez de l'aquabiking en cabine privée

L'activité autorisée pour vous défouler pendant le Covid19.

Venez pédaler dans l'eau en cabine privée !

DJ Saiz aux platines au Power Shop

Vous connaissez le concept de notre Club ? 30 minutes d’activité physique, pris en charge par un coach sportif 2 à 3 fois par semaine, dans une ambiance intimiste et motivé par une musique électro.

Aujourd’hui je vous parle de motivation et de musique. Selon une étude du Dr. Coastas Karageoghis dans son livre "Inside Sports Psychology", écouter de la musique pendant l’effort peut augmenter votre motivation et votre performance jusqu'à 15%.

Nouveaux horaires et conseil du coach

Bonjour,

J’espère que tu as passé de belles vacances et que tu as fait une belle rentrée. Dans cette newsletter je te donne nos nouveaux horaires, je te fais un rappel de nos activités et je termine par un petit conseil du coach.

Le port du masque pour votre securite

Coronavirus et 6 conseils perte de poids

Bonjour mes chers adhérents,
Suite à l’annonce du Premier Ministre concernant la fermeture des établissements recevant du public, le centre POWER SHOP est fermé jusqu’à nouvel ordre.
Je vous enverrai un sms pour vous prévenir de la réouverture.

Découvrez 6 astuces pour perdre du poids « prouvés scientifiquement ».

Une astuce pour maigrir du ventre rapidement

Le saviez vous ? Il y a autant de sucre dans un verre de jus d’orange que dans une canette de coca.

Les jus de Fruit : Je vous conseille d’éviter les jus de fruit en général afin de rester en bonne santé et de ne pas accumuler de la masse grasse inesthétique au niveau du ventre. Pour perdre du poids je vous conseille d’éviter le sucre en général.

Offrez un cadeau original, local et responsable

Un Coach pour Noël ? What else !

Faites vous plaisir pour Noël, ne culpabilisez pas, profitez d'un bon repas en famille et entre amis... ...votre coach vous motivera pour éliminer efficacement tous ces excès.

12 mauvaises habitudes qui font prendre du poids

Votre coach sportif Lille vous dévoile les 12 mauvaises habitudes qui nous font prendre du poids sans que l’on ne sache.

Transformer votre corps et votre état d'esprit grâce à un coach sportif

L’apport de votre coach sportif est énorme et vous permet de rester motivé. Il y a une multitude de façon pour obtenir des résultats grâce à votre coach sportif.

Aujourd’hui même les sportifs de haut-niveau ont tous un coach sportif pour rester au top.

Dans cet article nous vous parlerons des différents résultats que vous pouvez obtenir grâce à votre coach sportif.

Un français sur deux est trop gros !

Une étude épidémiologique de grande ampleur signalée par Le Monde montre que près d'un adulte sur deux en France est en surpoids.

Près d'une femme sur deux doit faire attention à ses poignées d'amour.

Selon cette étude de grande ampleur et analysée par Le Monde 41% des hommes et 25,3% des femmes de 30 à 69 ans sont en surpoids en France.

Comment un coach sportif peut-il vous aider à perdre des Kilos ?

Beaucoup d’entre nous aime avoir une bonne silhouette et être en forme tout le long d l’année.

Chez Power Shop, les coachs sont à l’écoute de vos objectifs et vous accompagnement pendant vos séances et tout au long de l’année afin d’atteindre vos objectifs et garder la forme. Le but est également de que vous ayez des résultats durables et efficaces.

Comment perdre 3 à 7 kilos ?

Il suffit a priori de rééquilibrer ses repas et de bouger un peu plus pour perdre 3 à 7 kilos. Si vous n’y arrivez pas seul, vous pouvez faire appel à un coach sportif à Lille ou vous rendre sur www.powershop.fr , plutôt que de se lancer dans toutes sortes de régimes et de sports sans connaître véritablement son corps.

Il faut manger moins et pratiquer beaucoup plus une activité sportive.

Il existe plusieurs facteurs pour avoir des kilos en plus : d'une alimentation déséquilibrée à une vie trop sédentaire, en passant par tous les événements de la vie qui peuvent impacter le poids : grossesse, ménopause, avancée en âge, sevrage tabagique, prise de certains traitements. Réduire ses apport les apports caloriques et pratiquer une activité physique type coaching sportif à Lille permet de réduire les kilos en plus. Aussi, il est important de savoir que 80% de la perte de poids passe par l’alimentation et donc il est judicieux de surveiller le contenu de son l'assiette, surtout si la cause de la prisede kilos est en grande partie l’alimentation.

Électrostimulation et musculation à Lille

Les 6 boissons à consommer avant d’aller se coucher

Les 6 boissons à consommer avant d’aller se coucher pour pouvoir perdre du poids au mieux et ainsi respecter son objectif. Découvrez les conseils du coach de Lille.

Le sommeil est l’un des paramètres importants pour perdre du poids. Il fait partie de l’objectif et est encore meilleur lorsque vous l’accompagner d’une boisson permettant de brûler des calories pendant votre sommeil. 

Les sports les plus attractifs pour éviter les blessures à Lille.

Lorsque le sport est à l’origine d’une blessure, on a tendance à croire que c’est rarement préoccupant jusqu’au jour où elle gâche notre quotidien. Par ailleurs, il existe des solutions pouvant préserver notre corps, exemple des activités sportives à faibles risques, ou en faisant très attentions lors des pratiques de sport et respecter son corps. 

4 exercices faciles et rapides pour muscler son dos

Chouchoutez votre dos afin d’être au top. Vous voulez avoir des épaules rondes et toniques, des trapèzes dessinés mais pas trop, un port de tête sublime, et une colonne souple comme celle d'une panthère. Notre coach sportif Lille, créateur de programme de remise en forme et de perte de poids vous livre tous les secrets. Il existe des exercices sportif clés, pour avoir un dos musclé, en seulement 10 minutes par jour chez vous ou en salle… 

Tout savoir sur la Power Plate à Lille

La power plate, outil de coaching sportif à Lille est un plateau vibrant qui propose un entraînement musculaire par accélération. Grâce à cette machine révolutionnaire, vous pouvez selon vos besoins, muscler, tonifier et évidemment redessiner votre silhouette, et tout ça presque sans effort puisque la machine fait l’essentiel du travail.

La Power Plate émet des vibrations en continu. Ces accélérations diffusent un "déséquilibre-rééquilibre" à travers tout le corps ce qui favorisent les contractions musculaires, à hauteur de 25 à 50 par seconde. Ainsi, tous les muscles, des abdominaux aux triceps en passant par les fessiers sont parfaitement stimulés. 
La position que l’on prend sur le plateau détermine les parties du corps à travailler. 

3 exercices faciles pour muscler ses fessiers... et sa santé !

Muscler ses fessiers n’a pas qu’un bénéfice esthétique. C’est aussi une excellente façon de lutter contre des douleurs de la hanche, du genou ou du dos. Alors, autant faire d’une pierre deux coups et s’y mettre dès à présent avec un de nos coaches sportif à Lille.

Newsletter adhérents

Chers adhérents, nous sommes très fiers de vous compter parmi les membres de notre club Power Shop Lille.
Pour la petite histoire le club Power Shop a ouvert en décembre 2005.  
Plus de 14 ans d’expérience en coaching et amincissement.

Notre concept est simple et efficace. 
30 minutes de coaching 1 à 2 fois par semaine sur rendez-vous. 

Dans notre centre de coaching sportif à Lille, tu vas prendre rendez-vous avec un de nos 4 coaches...

Faire une bonne rentrée sportive avec du coaching sportif

Chaque année de nouveaux concepts de fitness sont créés pour la rentrée. Attention, il n’y a pas de méthode miracle, il faudra toujours se bouger un minimum.

Bien évidemment si vous souhaitez gagner du temps, le top est d’investir dans les conseils d’un coach sportif à Lille...

Perdre du ventre en 7 séances

Voici 7 séances pour éliminer la graisse de votre ventre

Vous souhaitez obtenir un ventre plat pour cet été à Lille ?

Ne vous inquiétez pas il n'est pas trop tard.

Un avocat a toujours son importance pour votre santé...

...car c’est un fruit idéal pour vous défendre contre la prise de poids. L’avocat permet d'augmenter la satiété car il contient de bonnes graisses et des fibres bon pour votre corps. C’est un fruit qui peut facilement s’intégrer dans votre régime alimentaire et vous permettre de respecter votre objectif de perte de poids.

Des exercices et des conseils pour réduire la graisse de votre ventre

Réduire la graisse dans la région abdominale est toujours un défi et il est très difficile à contrôler. Malgré un régime alimentaire sain, il faut régulièrement faire de l’exercice ou du coaching sportif à Lille pour être bien accompagné et atteindre ses objectifs avec nos coach Power Shop.

La graisse abdominale ou viscérale augmente le risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque, ainsi que ...

Test : Quel est votre état de forme ?

Pas de mauvaise excuse. L’âge ne justifie pas le renoncement à sa mobilité et aux possibilités d’exploiter ses capacités sportives. Bien au contraire et pour le savoir nous avons une excellente machine qui est le FitQuest à Lille.

À moins de souffrir d’une pathologie invalidante, d’être perclus de rhumatismes ou d’avoir le cœur fatigué, on répond plutôt par l’affirmative lorsqu’on nous questionne sur notre « état de forme ». Toutefois, médicalement parlant, la forme inclut souplesse, musculature suffisamment forte et endurance correcte. Grâce à FitQuest à Lille vous pouvez savoir votre réel état de forme et être redirigé vers un programme sportif qui concorde avec vos objectifs.

Le succès du concept Miha Bodytec

L’électrostimulation existe depuis plusieurs années mais la méthode Miha bodytec a véritablement créé un marché à part entière. Il ne s’agit pas ici d’une autre technologie ou autre activité qui s’inscrit au sein du marché du fitness. En tant que pionnier, Miha bodytec et des experts du secteur ont mené plusieurs études ayant prouvé que la marque allemande a un avantage dominant : la compréhension du marché ce qui permet de participer à la création de concepts fiables et rentables de manière durable avec nos clients

Le stress fait grossir

Le stress vous fait grossir ? Mais que dit la science sur ce sujet ? Comme à mon habitude, je suis allé à la recherche d’études sur le domaine pour trouver les réponses. 

Comment le stress me fait grossir ? 

Martial Mucin parle du FitQuest dans l'Equipe !

Retrouvez l'interview de Martial dans l'Equipe : FitQuest, le nouvel outil des sportifs pour faire un bilan complet de son corps. 

La machine FitQuest se présente sous la forme d'une grande balance qui permet de mesurer à la fois notre composition corporelle (masse grasse, musculaire, hydratation,...) et nos aptitudes physiques. Martial Mucin, représentant du FitQuest en France, nous livre un aperçu de cette machine innovante.

Yannick NOAH a déjà pris son rendez-vous chez Power Shop et vous ?

Qu'attendez-vous? 

Et oui après les fêtes, retour dans votre centre de coaching sportif Power Shop, nos coachs vous attendent et sont motivés pour une opération "Coaching après les fêtes" ! N'hésitez pas à demander le programme perte de poids en fonction de votre âge pour vos bonnes résolutions 2019. 

Nouveau studio Mihabodytec Amiens

Pour la petite histoire j’ai équipé le centre TONIC CONCEPT d’un premier Mihabodytec il y a plusieurs mois…
 
Aujourd’hui Marie a tellement de demande qu’elle m’a de nouveau sollicité pour acquérir un nouveau Mihabodytec.
 
Ainsi, TONIC CONCEPT devient le premier studio Mihabodytec d’Amiens.

Nouveau produit chez POWER SHOP

Depuis près de 14 ans, POWER SHOP innove toujours pour vous apporter le meilleur.
Je suis sans cesse en quête de nouveaux outils pour vous apporter rapidement un maximum de résultats.

J’ai enfin trouvé l’outil idéal qui vous permettra d'atteindre vos objectifs encore plus rapidement.
Il sera en place la semaine prochaine…

Investissez dans le sport en entreprise pour vos salariées

Powershop est un centre de coaching de vie active,  avec une démarche proactive. 
Nous encadrons nos adhérents sur des séances de coaching « sportif » de 30 minutes depuis plus de 14 années. Nous accompagnons dans ce sens les entreprises de l’intérieur, c’est à dire l’humain.

20 minutes de sport pour maigrir

Yannick NOAH s’entraîne chez POWER SHOP

L’équipe de France de Tennis est basée à Marcq-en-baroeul pour terminer sa préparation physique avant la Finale de la coupe DAVIS qui débutera ce vendredi.

Vendredi soir dernier, yannick NOAH en personne a sollicité notre coach Martial pour le prendre en charge avec son collaborateur Cédric PIOLINE pour une séance de coaching.

Démarquez vous de la concurrence avec FitQuest

Vous souhaitez vous démarquer de la concurrence ? Des salles dites low-cost ? Vous souhaitez acquérir plus de nouveaux clients en 2019 ? Vous souhaitez augmenter votre taux de fidélisation ? Vous souhaitez gagner plus d’argent ? Vous verser plus de rémunération ?

Ouvrez votre studio Mihabodytec: le business de l'anti salle de sport

Vous souhaitez augmenter votre chiffre d'affaires et surtout vos revenus? Trouver de nouveaux clients est plus coûteux que de faire revenir ses clients inactifs. Ils sont dans votre base de données.

Aujourd'hui <> est l'une des activités les plus demandées dans le moteur de recherche GOOGLE...

Le sport en chiffre 

4 heures : Le métabolisme humain n’est pas conçu pour une immobilité prolongée. Idéalement, nous ne devrions pas rester assis plus de 3 ou 4 heures par jour.

Des chercheurs Australiens ont calculé que rester quotidiennement assis plus de 8 heures augmentait le taux de mortalité de 15 %.

En quoi consiste le régime ADN qui permet de perdre du poids rapidement

C’est un régime élaboré selon l’analyse des gènes. En effet, grâce au décryptage de votre ADN l’on va définir votre méta-type afin de vous proposer une diète pour perdre du poids plus personnalisé. Power Shop propose déjà cette méthode, afin d’accompagner les adhérents dans leur objectif de perte de poids.  Ils recommandent une alimentation idéale, sur mesure, pour perdre du poids et des exercices physiques appropriés à votre méta-type.  

ADN : pour perdre du poids durablement, le secret réside dans vos gènes

Voici La solution pour maigrir, Souffrez-vous de surpoids, d’obésité ? Vous vous sentez mal dans votre peau, vous vous sentez mal dans votre corps. Vous êtes complexé ?

Vous n’êtes pas seul, parce que l’obésité est devenue l’un des plus grands défis de l’humanité dans le monde.

Perdez du poids avec le Test ADN

Le test ADN est une analyse complète de vos gènes par le Laboratoire allemand CoGAP MetaCheck®.CoGAP c’est, 16 ans d’expérience et d’analyse des gènes du métabolisme pour une perte de poids durable et saine. Une recommandation sur la nutrition et des exercices sportifs adaptés à votre Méta-type après analyse complète de votre ADN, une diet pour perdre du poids rapidement.

20 minutes de sport pour maigrir

C'est parti, as-tu pris tes rendez-vous au centre avec ton coach sportif à Lille ? si oui c'est super, très belle initiative pour perdre du poids. 

As-tu des séances non-effectuées de coaching ou ems Miha Bodytec ? Si oui merci d'appeler rapidement pour reprendre tes séances de coaching, c'est pour toi et c'est maintenant chez POWER SHOP Lille.

Comment faire une bonne reprise sportive après tes vacances ?

Les vacances sont bien terminées

Reprise du rythme quotidien, entre ton boulot, l'école de tes enfants, la recherche d'activités sportives toujours pour tes enfants, les courses de ta semaine..

Le stress. Tu dois prendre soin de ton corps, ton esprit et ta santé toute l'année. Tu vas suivre ces conseils pour bien démarrer ta rentrée et pour perdre du poids avec les coachs Power Shop...

Pour le parrain 2 séances offertes et pour son filleul 1 séance offerte

Chers adhérents, c’est la rentrée et vos coachs sportifs de Lille, La Madeleine et Marcq-en-Barœul sont remontés à bloc pour vous faire atteindre vos objectifs.

Vous souhaitez perdre du poids rapidement ?

Vous souhaitez perdre du ventre rapidement ?

Vous souhaitez perdre de la graisse rapidement ?

Offrez à votre corps les formes qu'il mérite

Le Mihabodytec est de loin la méthode la plus rapide et la plus efficace pour transformer votre physique en un corps de rêve en seulement 20 minutes. Idéale pour accentuer la perte de poids, le mihabodytec dessine vos cuisses, galbe vos fessiers et sculpte vos abdos.

Pourquoi le MIHA BODYTEC est de loin le meilleur outil pour se tonifier, se muscler et perdre du ventre ?

Un corps affiné & sculpté en 3 semaines, voici le programme

Burning Fat. En fonction de vos objectifs vous avez votre programme. Nous avons mis en place des programmes ciblés pour les hommes et les femmes. Nous pourrons adapter les programmes sur 3 ,4 voire 5 semaines.

Un ventre plat et musclé en 20 minutes

Les études le prouvent, le mihabodytec est de loin la méthode la plus rapide et la plus efficace pour transformer votre ventre en une belle sangle abdominale tonique et cela en seulement 20 minutes par semaine.

Dans notre salle de sport de lille nous sommes ouvert tous les dimanches, donc nous pouvons vous proposer des séances de mihabodytec pour maigrir vite tous les dimanches.

Power Shop ouvert le lundi 21 mai et le dimanche 20 mai

Ton centre POWER SHOP sera ouvert ce Lundi 21 Mai toute la journée ! Nous t' informons également que le centre Power Shop est ouvert tous les dimanches de l'année de 9h à 13h.

Le centre sera ouvert tout l'été, tu pourras bien évidemment venir t'entraîner en juillet et août.

Le jeûne et le fractionné pour perdre du poids

Selon une nouvelle étude, le jeûne intermittent, associé à une activité physique du type fractionné, permettrait de perdre du poids rapidement et durablement.

Pour les adhérents du club de sport Power Shop de lille nous vous proposons régulièrement des séances du type fractionné.

Vous souhaitez maigrir .... Dites non au sucre

Un verre de jus de pomme n'équivaut pas à quatre pommes, mais cela équivaut au sucre de quatre pommes.

Le professeur BARRY Popkin est un expert réputé qui se bat pour la santé publique. Il dit "98% des jus de fruits sont un mélange de jus de fruits concentrés, d'eau et d'arômes." Il juge leur effet désastreux sur la santé et il n'y a aucune différence entre boire un jus de fruit et boire du soda, c'est une inondation de sucre pour l'organisme.

Une vidéo gratuite de renforcement musculaire

Je vous présente dans cette newsletter une nouveauté pour cette année 2018. Nos coachs sportifs, Maxence, Victor et Martial vont vous proposer tous les mercredis soirs une nouvelle vidéo de coaching. Nous avons décidé cette année de vous accompagner à distance.

Les vidéos d'entraînement seront filmées au centre Powershop.

Bonne Année 2018

Toute l'équipe de votre club Power Shop vous souhaite une Belle et Grande Année 2018. Je vous souhaite d'être Motivé à entretenir votre capital santé. Faites vous plaisir, prenez du bon temps, prenez soin de vous.
Sportivement votre Coach Martial

Power Shop dans le Magazine l'EQUIPE

Ce mois-ci, Votre centre POWER SHOP est paru dans le magazine l’équipe.

L’équipe Magazine titre : La boxe, un sport qui va vous rendre accro.

Comment Mincir + Petit Training à faire ce dimanche

Dans cette newsletter je vais aborder le thème "mincir des cuisses et des hanches".

Dans un second temps je vous propose un petit training à faire ce dimanche. Vous allez brûler un MAX de CALORIES. 

Mincir des cuisses et des hanches, c’est l’objectif de beaucoup de femmes. 

Entreprise, offrir du sport à ses salariés

Selon une étude  81% des entreprises qui offrent du sport à leurs salariés ont une meilleure image.

Quant aux salariés, ils se sentent mieux dans leurs corps, mieux dans leurs têtes et donc mieux dans leur travail, avec des taux d’absentéisme plus bas que la moyenne et une augmentation significative de leur capacité de travail. Quand on sait que 3,2 millions de français sont exposés au risque de burn out, le calcul est vite fait.

Conseils pour perdre du poids

Pour accélérer les résultats d’une perte de poids il faut toujours associer Régime et Activité sportive, c’est à dire 2 à 3 séances de renforcement musculaire de 30 minutes sous forme de circuit training.

Le circuit training permet de brûler les graisses après la séance.

Ce type de séance génère une production d’adrénaline.

Le poids perdu lentement est perdu durablement

Une perte de poids raisonnable se programme à raison de 500 grammes à 1 kilo par semaine. Soit un objectif de perte de poids pour une femme de 2 à 4 kilos et pour un homme de 3 à 5 kilos par mois. Cet objectif est tout à fait raisonnable.

Comment faire pour perdre ses kilos superflus ?

Manque de sommeil = 3 cm de tour de taille

Les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont plus de risque de surpoids que celles qui en dorment 9. « Qui dort dîne », Le manque de sommeil favorise la prise de poids.

Dans cette étude, 1615 adultes âgés de 19 à 65 ans, dont 57 % de femmes, ont décrit leurs habitudes de sommeil et répondu à des questionnaires alimentaires. L’objectif était d’analyser les associations entre la durée du sommeil, l’alimentation et des marqueurs du métabolisme chez les adultes...

Voici la solution pour perdre plus rapidement du poids

D’après les résultats qui viennent de paraître dans la revue CLINICAL OBESITY, « Faire une séance de sport le matin permet de perdre plus de poids »

L'activité sportive sert à renforcer le système cardiovasculaire et à rester en formemais pour beaucoup elle sert également à perdre ou réguler le poids.

Les scientifiques ont comparé les effets d’exercices d'endurance pratiqués le matin ou le soir ,pendant six semaines, sur des femmes âgées de 20 à 45 ans...

Réveillez-vous ! 15% des français sont obèses

Un rapport de l'OCDE a indiqué jeudi 18 mai 2017 que 15% des adultes français sont obèses.

L’obésité n’a cessé de progresser en France malgré le Programme national nutrition santé en vigueur depuis 2001.

L'obésité touche 15% des francais, 3,7 % des Japonais, 5% des Indiens, 5,3% des Sud-coréens mais 30% des Hongrois et 38 % des Américains. 

S'entraîner avant le petit-déjeuner permet de maigrir ?

Une étude a prouvé que le fait de sauter le petit-déjeuner avant son entraînement matinal pourrait vous aider à moins manger durant la journée et vous permettre de perdre du poids.

Les résultats ont montré que les hommes consommaient globalement beaucoup plus de calories les jours où ils ont déjeuné avant de faire de l’exercice. 

Perte de graisse, le footing n'est pas efficace !

Si vous avez en tête de garder la ligne, alors, la course à pied n’est pas une si bonne idée. La course n'est pas le meilleur moyen de perdre du poids et de se maintenir en forme ! De longs footings peuvent même rapidement vous causer des douleurs articulaires et des déséquilibres musculaires. Chaque année, 80% des coureurs sont mis à l'écart d'une compétition du fait d'une mauvaise blessure...

Reportage TV et conseils pour protéger votre dos

Retrouvez le reportage TV sur votre centre Power SHOP.

Puis des conseils et une vidéo pour protéger votre dos. Le mal de dos est le mal du siècle.

Prenez vous en main ! A lire d'urgence

Une enquête de la Fédération française de cardiologie montre que 61% des Français considèrent qu'ils exercent une activité physique régulière.

Or, en réalité, ils ne sont que 31% à bouger durant au moins 30 minutes ...

Sport pour lutter contre le stress lié au travail

Des chercheurs suisses ont publié une étude dans laquelle ils assurent que les personnes stressées par le travail et qui pratiquent une activité physique régulière, seraient moins soumises aux effets secondaires de ce stress au travail.

Que devient la graisse perdue lors d'un régime ?

Formidable ! Votre régime fonctionne à merveille et vous avez perdu les kilos que vous jugiez superflus.

Question : Mais qu'est devenue la graisse dont vous vous êtes débarrassé ?
Du muscle ? De l'eau ? De l'énergie ? De la chaleur ?

Voici la réponse du physicien Ruben Meerman.

Un français sur deux en excès de poids

Les premiers résultats d'une nouvelle étude conduite par l'inserm et la caisse nationale de l'assurance maladie montrent que

Près de la moitié des Français de plus de 30 ans sont touchés par l'obésité, le surpoids ou l'obésité abdominale.

La pomme est un coupe-faim naturel

Pourquoi fait-elle maigrir?

Ce fruit, très faible en calories, permet une bonne élimination des graisses.
La pomme est riche en pectine, un nutriment qui agit comme un coupe-faim et contribue à stabiliser le taux de glycémie. 

Une douche froide pour maigrir

Quand on prend une douche froide, on fait baisser la température de notre corps. Or notre corps essaie toujours de réguler sa température aux alentours de 37°.

Si cette température chute brusquement sous l'effet de l'eau froide, il va alors utiliser de l'énergie pour que notre corps revienne 37°.

Boire de l'eau pour être moins gros

Cette dernière étude montre que boire davantage d’eau  après manger augmenterait la satiété.
Une équipe de chercheurs a réussi  la prouesse de mesurer simultanément pendant un repas ce qu’il se passe dans l’estomac, le cerveau, tout en recueillant le ressenti des participants.

Pour cette expérience, les participants placés dans un IRM devaient boire un milk-shake, puis devaient boire un verre d’eau plus ou moins grand (50 mL ou 350 mL).

Un programme pour débuter la course à pied

Pour que la course à pied devienne synonyme de bien être, il faut l’aborder en respectant certaines règles.

L’homme, dans sa conception, est prévu pour courir. Il suffit de regarder les enfants dans les cours de récréation. Par nos modes de vie, cette faculté est oubliée ou mise entre parenthèses.

Reprendre la course à pied consiste à réhabituer le corps à effectuer un effort naturel pour lui.

Comment perdre du poids

« Maigrir et se sculpter » sont pour beaucoup une priorité récurrente.

Quelque soit vos objectifs, il faut avoir en tête qu’il existe principalement 2 vecteurs pour modifier l’aspect corporel : l’équilibre énergétique des aliments et le renforcement musculaire.

Mangez plus de fibres pour être mince

Une nouvelle étude rapporte que les personnes qui mangent le plus de fibres sont ceux qui vieillissent le mieux et sont les plus minces.

Les fibres alimentaires auraient de nombreux effets bénéfiques sur la santé et Pourtant les Français n'en consomment pas assez.

On les trouve abondamment dans les produits végétaux bruts : légumes, céréales complètes, fruits , noix et légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots).

Muscler son fessier sans matériel

N'attendez pas l'été pour muscler vos fessiers.

Soumettez les à un entraînement musculaire modéré et régulier, 3 fois par semaine.

Exercice pour un ventre plat

Vous pouvez faire cet exercice très très efficace pour obtenir un ventre plat et musclé. Le ramené de jambes

Découvrez aussi un exercice que nous vous déconseillons.

Réduisez votre risque de cancer en faisant de l’exercice

2 heures d’activité sportive par semaine semble réduire le risque de cancer du sein, du côlon et du poumon selon les chercheurs..
Le risque de cancer semble diminuer avec le nombre d’heures d’activité physique, sans qu’une limite apparaisse.

Pour faire simple, plus on est actif, plus le risque baisse. 

Il faut un an pour perdre du poids durablement

Dites adieu aux régimes draconiens et express !

La perte de poids durable doit passer par un recadrage des habitudes alimentaires, du sport et des repas équilibrés. Perdre de nombreux kilos en un minimum de temps n’est pas bon pour la santé. Il faut maigrir petit à petit et maintenir ses efforts sur la durée, le tout renforcé par une activité physique régulière.

Perdre du poids durablement et Maigrir efficacement

Pour réussir sa perte de poids, il est primordial d'être motivé, de choisir le bon moment et de ne pas se fixer des objectifs trop élevés et enfin d'accepter une perte de poids moins spectaculaire.

Ne pas envisager de perdre plus de 1 kilo par semaine.

Le fait de changer définitivement ses habitudes et d'adopter une alimentation variée sont des facteurs clés de réussite.

Un régime sérieux doit permettre de conserver une alimentation la plus variée possible, dans laquelle tous les groupes d'aliments sont représentés. 

Voici comment perdre du poids

Voici une habitude à modifier pour votre poids et votre santé.

Des chercheurs britanniques s'alarment de l'excès de sucre dans les jus de fruits. « Trop de sucre dans les jus de fruits ».

Il a été dit à plusieurs reprises que les jus de fruits posaient un problème et qu’il était préférable de manger un fruit plutôt que boire un jus de fruits.

Drainez... pour éliminer la cellulite

Il faut déclarer la guerre à la cellulite !

Etape 1 : la rétention d'eau

Jambes lourdes, rétention d'eau, peau d'orange... voire œdème : autant de problèmes qui trouveront peut-être une issue grâce au drainage lymphatique.
Le drainage lymphatique vise à améliorer votre circulation dite de «retour» et agit principalement sur la lymphe...

Contre le cancer, bouger c'est vital !

"Cancer" : Qu'il s’agisse de prévenir ou d'en guérir, l'exercice est toujours votre allié. 

L'exercice physique a des effets bénéfiques sur la santé en général : il réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète, tout en permettant de maintenir son poids de forme.

Rester assis trop longtemps augmente le risque de cancer.

La cellulite : le pire ennemi des femmes

Comment s’en débarrasser pour retrouver une peau lisse et dire adieu à ce fameux "effet peau d’orange" ?

Je vous joins un article du docteur P.Blanchemaison et Une vidéo intéressante sur "comment se débarrasser de la cellulite".

Bonne lecture.

Poisson, dépression & sport !

Manger du  poisson est bénéfique pour la santé mentale et les cellules nerveuses, à condition de minimiser les polluants comme le mercure.
Il est conseillé de manger 2 à 3 portions par semaine.

Maladie d'Alzheimer : manger du poisson une fois par semaine pourrait en limiter le risque...

Quels aliments choisir pour ne pas grossir ?

Vous souhaitez garder la ligne voire à perdre du poids ?

La plupart des adultes entre 18 et 49 ans prennent du poids chaque année, souvent de l’ordre de 0,5 à 1 kg. Pourquoi ? Cela est dû au ralentissement du métabolisme et à la perte musculaire au fil du temps. Voici quelques aliments qui peuvent aider à garder la ligne au fil des ans.

Fraises, oignons, pomme, raisin, thé vert… les aliments riches en flavonoïdes

Perdre de la masse grasse et conserver votre masse musculaire ?

L’objectif de l’étude était la comparaison de 3 méthodes de perte de poids chez des adultes en surpoids.
79 personnes en surpoids ont été réparties en 4 groupes différents :
Le premier groupe a uniquement suivi un régime (groupe REGIME).
Le second a suivi un régime et un programme de fitness de 1 heure , entraînement...

Manger sans faim... Pourquoi ?

Depuis lundi, vous vous êtes entraîné, vous avez fait de bons choix alimentaires et vous vous dites, encore une fois, qu'il sera facile de traverser le weekend, car la semaine s'est bien déroulée.
Arrive le vendredi, vous avez votre semaine « dans le corps » et votre « motivation santé » est quelque peu affaiblie.
Devant la télé, vous décidez de vous « gâter » un peu, car après tout, vous l'avez mérité !
Vous commencez par grignoter et tout à coup, vous avez de plus en plus faim.

Vous souhaitez perdre du poids ?

Pourquoi le même régime ne réussit pas à tout le monde !

Je vais vous présenter une étude intéressante.

En réponse à un aliment, le sucre sanguin varie d'une personne à l'autre, notamment parce que notre flore intestinale est différente.

Le sucre est nocif pour la santé et la ligne

Donner à un enfant une alimentation pauvre en sucre peut immédiatement améliorer sa santé, même si le régime alimentaire contient la même quantité de calories et de glucides selon une nouvelle étude.

Les chercheurs ont fait suivre à des enfants obèses un régime de 9 jours qui restreint la consommation de sucre, les sucres ajoutés étant replacés par des féculents pour conserver le même apport en calories et en glucides.

Talons hauts, gare aux blessures !

Selon une étude américaine, le nombre de blessures dues au port de chaussures à talons a doublé en 10 ans.

Pour les scientifiques, porter régulièrement des chaussures à talons hauts réduirait les mouvements des muscles de la cheville, ce qui engendrerait des troubles musculo-squelettiques à long terme. 

Combien d'heures faut-il dormir ?

Une étude sur les peuples de chasseurs-cueilleurs nous renseigne sur la durée optimale du sommeil pour être en bonne santé.

On conseille généralement de dormir 7 à 9 heures par nuit. Mais une recherche sur trois peuples de chasseurs-cueilleurs parue dans Current Biology  montre que ces peuples dorment naturellement 6 à 7 heures par nuit et que la température jouait un rôle important dans le contrôle de leur sommeil.

Tout le monde mérite d’être mince et musclé

Pour maintenir votre corps en bonne forme et en bonne santé, il vous faut conserver votre masse maigre,Vos Muscles.

Vous souhaitez obtenir une Perte de masse grasse et maintenir votre masse musculaire ?

Nous entendons souvent dire que pour perdre de la graisse il faut faire du cardio pendant au moins 45 minutes!  FAUX FAUX FAUX! Je dis STOP aux idées reçues.

Du lait contre les fractures ?

Une grande étude confirme qu’il n'y a aucun bénéfice pour les os à consommer plus de calcium ou de produits laitiers. Le slogan "3 à 4 produits laitiers par jour" reposerait bien sur du vent.

Pendant plus de 50 ans, l’industrie laitière, ses amis nutritionnistes, les pouvoirs publics ont fait croire à des centaines de millions de personnes qu’il fallait avaler des produits laitiers du berceau au cimetière pour éviter l’ostéoporose et les fractures.

Le Circuit Training est la méthode pour perdre du poids rapidement !

Nous vous proposons régulièrement au centre Powershop de Lille ce type d’entraînement.

Vous savez Pourquoi ?

Pendant ce type d’entraînent  votre dépense calorique a un impact immédiat sur votre métabolisme et vous permet de brûler des graisses très rapidement.

L’entraînement sous forme de circuit training procure un gain significatif de masse musculaire au niveau des jambes et du tronc, mais surtout il permet une perte de poids conséquente comme le démontre une étude scientifique récente.

Moins de rhumes si vous dormez bien !

Les personnes exposées au virus du rhume ont plus de risques de tomber malades si elles manquent de sommeil.

Une nouvelle étude rapporte que les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont un risque multiplié par 4 d’attraper un rhume lorsqu’elles sont exposées au virus, par rapport aux personnes qui dorment au moins 7 heures.

Une diète cétogène pour maigrir et améliorer sa santé

Un régime cétogène (pauvre en glucides) permet une perte de poids et une amélioration de facteurs de risque cardiovasculaire chez des patients en surpoids.

D’après une recherche italienne parue dans High Blood Pressure & Cardiovascular Prevention, un régime cétogène (pauvre en glucides,  « sucres ») court peut améliorer la santé à moyen et long terme.

La plage et ses vertus sur le corps

La plage est le lieu idéal pour se livrer à quelques exercices afin de tonifier son corps.

On peut commencer par se lever tôt,  avant d’aller chercher le pain, partir faire un footing dans le sable, 30 minutes tous les 2 jours. On va ainsi éliminer les excès de la veille.

La respiration, c’est primordial quand on fait du sport

Pour optimiser votre effort pendant l’entraînement et afin de faire de votre respiration votre alliée, il est conseillé d’Inspirer et d’Expirer correctement.

Comment ? Votre coach sportif vous explique.

S’il n’y a pas de règle, les entraineurs sportifs s’accordent sur la nécessité de ne pas négliger la respiration au profit de l’effort lui-même. Au minimum, il faut se concentrer sur la respiration qui part du bas de l’abdomen vers le haut...

Le jus de pamplemousse : des vertus insoupçonnées

Vous voulez protéger votre Coeur !

Crise cardiaque, arythmie, angine… Pour réduire le risque de développer une maladie du cœur, des chercheurs de l’Institut National de la Recherche Agronomique de Clermont-Ferrand (INRA) suggèrent de boire un verre de jus de pamplemousse tous les jours.

Le jeûne n’est pas dangereux pour la santé, au contraire

Le jeûne intermittent diminue les risques cardiovasculaires et de diabète.

Il augmente le niveau d’hormone de croissance et aide à perdre la graisse corporelle en excès.

Jeûner de temps en temps serait un moyen très efficace non seulement de réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires et le diabète, mais aussi de garder la ligne.

Devenir mince et tonique en un temps record

Vous partez en vacances dans 2, 3 ou 4 semaines ?
Vous cherchez à perdre quelques kilos ?
Vous souhaitez  vous muscler rapidement ?

Nous avons une méthode Express pour vous tonifier en 20 minutes seulement : Le Mihabodytec.

Les crampes, l’alimentation et le sport

Qu’est ce qu’une crampe ? Les crampes sont des contractions involontaires, intenses et douloureuses des muscles.

Elles correspondent à une contraction anarchique des fibres musculaires et sont plus fréquemment rencontrées au niveau des membres inférieurs. Elles apparaissent pendant l’effort ou en fin de ce dernier et peuvent durer plusieurs minutes. Elles disparaîtront sans laisser de séquelles.

Une activité physique est bénéfique sur le long terme

Une étude de l’Université d’Alabama à Birmingham, a trouvé que seulement 80 minutes d’aérobic ou de renforcement musculaire par semaine, suffisaient non seulement à empêcher tout prise de poids, mais aussi à empêcher une reprise de la dangereuse graisse viscérale un an après une perte de poids.

Rester assise plusieurs heures par jour est très mauvais pour la santé

Pour diminuer les risques liés à une position assise prolongée, se mettre debout chaque heure n’est pas suffisant. Il faut marcher !

Au bureau... il faudrait aller marcher 2 mn toutes les heures.

POURQUOI ?

Le jus de fruits est bon pour la santé, les fruits sont meilleurs

Un verre de jus de fruits est souvent présent sur la table du petit déjeuner du fait de sa teneur en vitamines.
Il ne s'agit pas ici de diaboliser le jus de fruits, mais n'oublions pas qu’un jus de fruits contient par définition le jus du fruit et non les fibres qui constituent ce dernier.

Le sport a une influence positive sur la santé

Des chercheurs finlandais décrivent dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise les résultats étonnants qu’ils ont observés chez de vrais jumeaux dont l’un était plus sportif que l’autre.

Chez les vrais jumeaux, ceux qui font le plus de sport ont moins de risque de diabète et sont les plus minces.

Un programme anti-cellulite pour le bonheur de millions de femmes

La cellulite : pire ennemi de millions de femmes.

Comment s’en débarrasser pour retrouver une peau lisse et dire adieu à ce fameux « effet peau d’orange » ?

Parce qu’il existe plusieurs types de cellulites, il existe plusieurs solutions.

Laquelle est la plus adaptée à votre cas ? Suivez le guide.

Consommation abusive de sodas light : attention à la graisse abdominale !

Les personnes qui boivent des sodas light ont plus de graisse abdominale que les autres. 

Si vous courez après des abdominaux dessinés, les fameux "carrés de chocolat", ce n'est peut-être pas une bonne idéede boire des sodas light.

Dans une étude d'observation parue dans le Journal of the American Geriatrics Society, des chercheurs rapportent...

Que devient la graisse après une perte de poids ?

La question a titillé au moins une fois les nutritionnistes et les adeptes des régimes :

Mais où part donc la graisse lorsque l'on perd du poids ?

Une étude parue dans l'édition du British medical Journal livre une réponse plutôt étonnante...

Vous avez pas mal fondu ces derniers temps. Mais que sont devenus ces kilos ? Alors que les professionnels de la minceur ont tendance à penser

Du sport pour lutter contre le poids et le stress

Les vertus d’une activité physique régulière sont désormais parfaitement démontrées.

Bonification du capital santé et allongement de l’espérance de vie. Course à pied et perte de poids !

Ingérer moins de calories que l’on en dépense : les coureurs qui souhaitent perdre quelques kilos doivent eux aussi ! Respecter cet impératif. Mais ....

La consommation des fibres conseillée pour perdre du poids

Une étude sur la perte de poids et un Superbe article paru dans le magazine COSMOPOLITAN  sur Le Mihabodytec (en exclusivité chez Power shop www.Powershop.fr) : Lire l'article.

Mangez des fibres, vous perdrez du poids !

Il suffit de 30 grammes de fibres par jour pour perdre du poids, faire baisser la pression artérielle et le sucre sanguin

Exercice facile pour avoir un ventre plat

Je vais vous présenter un exercice Action Ventre Plat, pouvant être réalisé au travail, dans votre bureau. Exercice pour un ventre plat : Le Vacuum

L’on pense souvent que les exercices d’abdominaux doivent toujours se pratiquer sur un tapis de gym ou dans une salle de musculation. Si vous souhaitez obtenir un ventre plat avec facilité, il existe cet exercice d’abdos très efficace.

Le Mihabodytec, une solution contre la perte de poids

Un changement important dans la composition du corps, avec une augmentation de la masse graisseuse abdominale et une réduction de la masse musculaire, apparaît en particulier chez les femmes après la ménopause. Pour contrer cette tendance, l’entraînement avec électromyostimulation de tout le corps ( le Mihabodytec) s'impose aujourd'hui comme une alternative à l'entraînement musculaire traditionnel.

Une grande partie des besoins caloriques quotidiens comblés avec un plat servi dans un fast-food

Ils ont fait des progrès, mais pas assez : d’après une étude parue dans Preventing Chronic Disease, les fast-foods proposent toujours des plats trop énergétiques et trop riches en sel et graisses saturées.

Par conséquent, un seul plat peut représenter 88 % des besoins caloriques d’un individu pour la journée, ce qui ne laisse pas beaucoup de place pour les autres aliments…

Perte de poids et corde à sauter

L’entraînement régulier va vous permettre d’augmenter votre capacité d'endurance au niveau cardiaque et musculaire.

Une séance de corde à sauter musclera vos Mollets, Cuisses, Fessiers, Votre ceinture Abdo-lombaires, les muscles du dos, pectoraux, Epaules (deltoïdes) et vos bras !!! Tous le corps Travail.

L’importance du travail abdominal dans un programme d’amincissement et de renforcement musculaire

Faîtes –vous des séries interminables de crunches au sol pour travailler les abdos ?

Si oui, je vous pose une question : quels résultats avez-vous ?
Si vous devez faire 100 ou 200 répétitions avant de sentir un réel travail, alors vous aimez perdre votre temps !!!

Pourquoi ?
Saviez-vous que les abdos sont majoritairement constitués de fibres rapides ? Comment se fait-il alors que la majorité (des pratiquants) travaille uniquement en endurance , c'est-à-dire des séries longues...

Inutile de vouloir entreprendre un régime sans penser à purifier son corps avant !

En effet, les toxines peuvent être responsables de la mauvaise élimination des graisses et de leur stockage, entraînant l'apparition de la cellulite, notamment la cellulite adipeuse (intoxication du tissu adipeux créant la peau d'orange).

Si vous avez des questions concernant la cellulite, vous pouvez appeler Anne au centre 0328369752 , elle vous donnera des conseils.

Faut-il jeûner 2 jours par semaine ?

Le jeûne intermittent pourrait protéger de maladies de civilisation comme le cancer, le diabète et la maladie d'Alzheimer, selon une nouvelle étude qui fait la synthèse des données scientifiques.

Le modèle d'alimentation classique des sociétés modernes, soit trois repas par jour plus des collations, serait en fait «anormal»...

La musculation : un rempart contre les poignées d'amour !

Les hommes qui font 20 min de renforcement musculaire par jour sont ceux qui grossissent le moins de la taille.

Il est l’heure des bonnes résolutions pour 2015 : alors messieurs, direction le club de sport !

Graisses perdues lors d'un régime !

A votre avis par où partent les kilos lors d’un régime ?

Par l’urine, les excréments, la transpiration, dans la chaleur produite par l’organisme ?

Et non ! : un article paru dans l'édition de Noël de BMJ a fait le calcul et ce sont plus de 80 % des graisses perdues qui partent dans l’air ! On grossit quand l’excès de glucides et de protéines alimentaires est converti en triglycérides...

Mangez Bio

Une équipe d’experts dirigée par l’université de Newcastle au Royaume-Uni, vient de publier une étude prouvant que les produits bio contiennent plus d’antioxydants et moins de métaux lourds que les produits conventionnels et qu’ils sont donc officiellement meilleurs pour la santé.

Vin et Sport

Une étude menée par le Docteur MILOS Taborsky, indique que le vin, consommé modérément, est bon pour la santé s’il est accompagné d’exercice physique.

Les chercheurs ont en effet demandé à des patients présentant de faibles risques  cardiovasculaires de boire, durant un an...

Le bienfait des soupes

Manger une soupe, ½ heure avant le souper du soir, est une magnifique astuce pour perdre du poids sans frustration.

En mangeant une bonne soupe avant le repas du soir, l’estomac se gonfle et par conséquent...

Sodas, boissons aux fruits et boissons sucrées : STOP

Une étude d'impact présentée mardi 19 mars à la réunion annuelle de l'American Heart Association à Dallas (Texas)

évalue à 180000 le nombre de décès dans le monde chaque année liés à la consommation de boissons sucrées, boissons aux fruits et sodas.

S’interdire la consommation d’alcool est une astuce pour maigrir.

L’alcool est une boisson très calorique qui peut faire grossir en cas d’excès.

Un verre de whisky contient 380 calories et une coupe de champagne brut contient 100 calories.

En limitant l’alcool , vous ne pouvez que perdre des kilos et mincir. De prime, votre état de santé s’améliore...

Manger davantage de fibres est une astuce pour perdre du poids

Les fibres vont permettre de réguler le transit intestinal et obtenir l’effet de satiété.

En optant pour une alimentation plus riche en fibres comme des céréales ou des légumes, votre estomac

Manger une pomme avant chaque repas pour garder la ligne

La pomme est moyennement calorique, environ 50 calories pour 100 grammes et selon la variété de pomme.

Elle a surtout les vertus d’être un coupe faim. La pomme contient de la pectine...

Eviter de stocker de la graisse

Ne pas manger dans son lit ou face à la télévision est une astuce pour perdre du poids sans efforts réels.

Concentré devant la télévision, le cerveau n’arrive pas à vous alerter du sentiment de satiété...

Le stress accélère le vieillissement mais un mode de vie sain réduit ces dégâts

Dans cette nouvelle étude parue dans le journal Molecular Psychiatry, les auteurs rapportent que les effets négatifs du stress sur notre santé peuvent être simplement atténués par une alimentation saine, l’activité physique et un sommeil de qualité.

Le stress chronique est un facteur de vieillissement accru, qui s’accompagne d’un risque plus élevé...

Courir 7 minutes par jour suffirait pour être en bonne santé

Pratiquer le jogging 7 à 10 minutes par jour, même à vitesse modérée, diminue le risque de mortalité globale de 30% et celui par maladie cardiovasculaire de 45%.

Des chercheurs américains viennent de publier une étude dont les résultats montrent que courir même seulement 10 minutes par jour contribue à réduire de moitié le risque de maladie cardiovasculaire...

Sédentarité = Augmentation tour de taille !

C’est le manque d’activité physique pendant le temps de loisirs qui contribue à l’épidémie d'obésité, pas l’augmentation du nombre de calories ingérées … ! L’obésité et l’obésité abdominale sont associées à un risque plus élevé de mortalité. L’activité physique peut atténuer ce risque...

Mais est-ce toujours le cas ?

En variant les exercices physiques on perd plus de poids qu'avec des exercices routiniers. Les compléments de protéines amplifient les résultats.

Alimentation et exercice jouent des rôles clés dans le contrôle du poids, mais que manger et comment s’entraîner ? Dans un article paru dans The Journal of Applied Physiology, des chercheurs américains présentent les résultats qu'ils ont obtenus avec un programme de 16 semaines associant des compléments protéiques à des exercices physiques diversifiés...

Pour conserver une bonne vue : pas de tabac, un peu d'alcool, exercice régulier.

La pratique régulière de l'exercice et l'alcool occasionnellement seraient favorables à la vision. Le tabac, lui, est néfaste. Peut-on éviter la baisse de la vision au cours du vieillissement ? D’après un article paru dans Ophthalmology, les personnes qui boivent occasionnellement de l’alcool et pratiquent une activité physique régulière sont moins touchées par la déficience visuelle. La déficience visuelle se définit comme la perte de la vue causée par une maladie de l’œil...

Une consommation importante de fer héminique (viande, charcuteries...), est associée à une augmentation de 57% du risque de maladie coronarienne.

Les apports en fer n’ont pas le même effet sur l’organisme selon qu’ils proviennent d’aliments végétaux ou animaux : d’après une nouvelle étude parue en ligne dans Journal of Nutrition, la consommation de fer héminique, est lié à une augmentation du risque de maladie coronarienne de 57 %...

Un corps musclé, facteur de longévité

Après 55 ans, les personnes qui ont le plus de masse musculaire vivraient plus longtemps. D’après deux chercheurs de l’université de Los Angeles, la masse musculaire serait un bon indicateur de longévité. Dans un nouvel article paru dans l'American Journal of Medicine, deux chercheurs ont analysé les données de personnes qui apaprtenaient à l’étude NHANES III....

Sédentarité et Décès !

Selon l’organisation mondiale de la santé, la sédentarité est considérée comme le quatrième facteur de risque de décès dans le monde. On estime par ailleurs qu’elle est la cause principale de 21 à 25% des cancers du sein ou du colon, de 27% des cas de diabète. L’institution recommande de pratiquer 150 minutes d’activité d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité d’intensité soutenue au cours de la semaine...

L’excès de sel, le manque de potassium ferait grossir

Les personnes qui mangent salé et consomment peu de potassium ont une masse grasse plus importante. Une étude américaine conduite auprès de 2782 hommes et femmes âgés de 44 ans en moyenne vient de conclure qu’un régime alimentaire riche en sel, pauvre en potassium est associé à une augmentation de la masse adipeuse.

Un demi-avocat à midi favorise la sensation de satiété chez des personnes en surpoids.

Comment éviter de grignoter entre les repas ? D’après une étude américaine parue dans Nutrition Journal, manger la moitié d’un avocat à midi permettrait de mieux contrôler sa faim, mais aussi les niveaux de glucose (sucre) dans le sang. Un avocat représente 250 calories et 23 g de lipides, dont des graisses intéressantes pour la santé : surtout des acides gras mono-insaturés...

Sport ! un bénéfice différent selon l'heure.

Vous faites du sport plutôt le matin, l'après-midi ou le soir. Etes-vous sûr de pratiquer cette activité physique à la bonne heure en fonction de vos attentes ?

Vous êtes adepte de l'activité physique dès le saut du lit. Vous avez plus de chance de perdre du poids car le sport...

Les Fêtes ? Comment éviter d’en payer les excès.

Plus de féculents, plus d’infarctus ?

Les hommes et femmes qui consomment le plus de glucides ont un risque deux à trois fois plus élevé de maladie coronarienne, selon une grande étude conduite en Chine.

Les glucides sont une grande famille avec les sucres simples et les aliments riches en amidon comme le pain, les pâtes, les pommes de terre.

Repas en famille pour être mince !

Pas de télévision et toute la petite famille qui discute autour de la table du repas : voici, selon une étude publiée dans Obesity, la manière dont devraient se passer les repas familiaux pour limiter l'IMC (indice de masse corporelle) de chacun.

L’obésité des jeunes peut avoir différentes causes. Bien sûr, une alimentation déséquilibrée, la sédentarité, jouent un rôle...

L’insuline est une hormone sécrétée par le pancréas. Elle régule le taux de sucre dans le sang en facilitant son passage dans les muscles et le foie. Elle maintient constante la glycémie (taux de glucose dans le sang) dont le corps a besoin pour fonctionner...

Mâchez bien, vous mangerez moins !

Les fruits entiers, c'est mieux que les jus de fruits !

Préférer les fruits entiers aux jus de fruits limiterait le risque de diabète et de prise de poids.

Remplacer les jus de pommes et de raisins par les « vrais » fruits, quand c'est possible ? Voici une résolution qui pourrait limiter le risque de diabète et de prise de poids. C’est ce que suggère une nouvelle étude de l'Ecole de santé publique de Harvard, publiée en ligne dans le British Medical Journal.

Les fruits sont des aliments riches en fibres, polyphénols et anti-oxydants...

Les graisses corporelles rendent les artères moins souples après 50 ans

Des chercheurs de l’Imperial College de Londres ont montré que, après 50 ans, l’augmentation des graisses dans le corps était associée à des artères plus rigides.

Le surpoids représente un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires.

Une hypothèse serait que, chez les personnes obèses, des produits du métabolisme circulant dans le sang détériorent les fibres élastiques des vaisseaux...

Perte de poids rapide - Stimulez la combustion de vos graisses

Je vais vous donner la solution pour perdre du poids rapidement. Manger peu et bien pour perdre du poids rapidement

Perdre du poids paraît facile en théorie. Il faut brûler plus de calorie et en manger moins. Mathématiquement tu manges moins d’énergie, tu en brûles plus et tu perds du poids.

Perdre du poids rapidement après Noël

Entraînement à faire pour perdre en 1 mois le poids et les kilos pris durant les vacances de Noël.

Tu as passé un super noël à trop manger et à rester à table sans bouger. Et maintenant tu constates que tu as pris du poids. Tu as le ventre un peu tendu.

Maintenant tu cherches à perdre du poids rapidement, tu cherches la diet pour perdre du poids, la solution pour maigrir…