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Un avocat a toujours son importance pour votre santé car c’est un fruit idéal pour vous défendre contre la prise de poids.

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Un avocat a toujours son importance pour votre santé car c’est un fruit idéal pour vous défendre contre la prise de poids.

 

L’avocat permet d'augmenter la satiété car il contient de bonnes graisses et des fibres bon pour votre corps. C’est un fruit qui peut facilement s’intégrer dans votre régime alimentaire et vous permettre de respecter votre objectif de perte de poids.

 

De petites modifications alimentaires peuvent avoir un impact important sur la gestion de votre poids et notamment sur votre faim et bien évidemment sur votre métabolisme.

 

Je vous explique.

 

Nous savons tous aujourd’hui que, bien plus que les graisses, les sucres doivent être évités si vous souhaitez perdre du poids.

 

Un avocat pour lutter contre la prise de poids

 

Contrôler votre appétit peut vous aider à lutter contre la prise de poids.

 

Le saviez-vous ?

 

Des études ont été menées sur le pouvoir rassasiant des fibres mais peu d’études l’ont été sur les fibres et les graisses simultanément.

 

Comment manger moins ?

 

Les graisses et les fibres permettent de ralentir la vidange gastrique, de retarder l’absorption des nutriments, de limiter les pics d’insuline, de moduler la glycémie et enfin de modifier les hormones de l’intestin impliquées dans la satiété.

 

L’étude en question

 

Dans une nouvelle étude parue dans la revue Nutriments des chercheurs se sont intéressés à l’avocat et son pouvoir rassasiant. Les chercheurs ont évalué les effets physiologiques 6 heures après sa consommation au sein d’un repas.

 

Ce qu’il faut retenir de cette étude

 

Les chercheurs ont regardé l’effet de l’introduction d’avocat dans le repas sur la faim, la satiété et la satisfaction sur une période de 6 heures.

 

Les résultats des chercheurs montrent que les repas qui contiennent de l’avocat en remplacement des glucides (des sucres) présentaient un pouvoir rassasiant plus élever (on a plus vite moins faim).

 

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