Nos conseils pour éviter les blessures au ski
Descends les pistes sans prendre de risques !
Le ski est un sport intense qui sollicite beaucoup tes articulations, c’est pourquoi un entraînement musculaire et articulaire régulier est très important afin d’éviter les blessures.
Le jour J, échauffe toi , démarre tranquillement et écoute toi afin d’arrêter la pratique en cas de fatigue pour éviter toutes blessures fréquentes comme aux genoux, poignets, épaules... Et surtout n'oublie pas ton casque !
Qui dit Ski, dit raclette et vin chaud ! La nutrition joue un rôle important , bien s’hydrater ( le vin ça ne compte pas ! ) et se nourrir permet d’éviter les faiblesses et les éventuelles chutes. Prends un petit déjeuner équilibré ainsi que des encas tels que des barres de céréales et de l’eau pour t'hydrater !
En cas de blessure, appelle ton coach préféré, il saura te donner des conseils pour revenir en forme !
1 - Rotations des hanches x 20 de chaque sens
2 - Cercles rotations bras avant/arrière x 20 de chaque cotés
3 - Balancements jambes vers l'avant x 10 de chaque jambes
4 - Squatsx 20
5 - Montées de genoux x 30
Nous t'avons fait une vidéo explicative des mouvements en détails !
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Nawel, chargée de communication et Marketing.
