Perdre du poids durablement et Maigrir efficacement
Pour réussir sa perte de poids, il est primordial d'être motivé, de choisir le bon moment et de ne pas se fixer des objectifs trop élevés et enfin d'accepter une perte de poids moins spectaculaire.
Ne pas envisager de perdre plus de 1 kilo par semaine.
Le fait de changer définitivement ses habitudes et d'adopter une alimentation variée sont des facteurs clés de réussite.
Un régime sérieux doit permettre de conserver une alimentation la plus variée possible, dans laquelle tous les groupes d'aliments sont représentés.
1 - Ne jamais sauter de repas,
2 - respecter trois repas par jour
3 - prendre une collation vers 17/18 heures. Avoir un fruit, comme une pomme par exemple, en permanence sur soi.
4 - Ne pas se servir d'un plat plusieurs fois et réduire les quantités consommées.
5 - Prendre le temps de manger plus lentement. Manger moins salé car le sel renforce la sensation de faim.
6 - Il est nécessaire de boire au moins 1 litre à 1,5 litres d'eau par jour. Limiter au maximum les boissons alcoolisées et sucrées car elles apportent une grande quantité de calories.
Pratiquer une activité physique régulière
Aucun régime ne peut se pratiquer sans activité physique régulière et surtout progressive.
Une activité physique régulière est indispensable pour envisager de perdre du poids. Le sport participe à une stabilisation du poids et répartit harmonieusement la masse musculaire afin d'aboutir à une modification de la silhouette. Pratiquer a minima 2 à 3 séances d'environ 30 à 40 minutes de sport chaque semaine.
Je vous souhaite une belle semaine votre coach sportif Martial
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