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Coronavirus et 6 conseils perte de poids

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Bonjour mes chers adhérents,
Suite à l’annonce du Premier Ministre concernant la fermeture des établissements recevant du public, le centre POWER SHOP est fermé jusqu’à nouvel ordre.
Je vous enverrai un sms pour vous prévenir de la réouverture.
 
Sachez que si vous aviez des chèques à l’encaissement, ils seront bien évidemment décalés les mois suivants, en fonction de l’ouverture.

 

Pour vous faire patienter, je vous joins dans cette newsletter :

  • 6 Astuces pour perdre du poids « prouvés scientifiquement »
  • Suivez moi sur la page facebook, instagram et youtube , je vais y mettre des conseils et des vidéos pour vos entraînements à la maison.

Nous continuons à vous suivre.

 
5 astuces pour perdre du poids  « prouvés scientifiquement »
 
Le site de santé Authority Nutrition a établi 26 conseils pour perdre du poids, les conseils sont justifiés scientifiquement.
 
J’ai sélectionné 6 conseils à lire rapidement.
 
1. Buvez de l'eau, surtout avant les repas
On n'arrête pas de le répéter, il faut boire de l'eau.
Boire de l'eau booste le métabolisme de 24 à 30 % sur une durée d'environ 1 heure.
Boire de l’eau aide le corps à brûler les calories, ce qui en fait un excellent élément pour la perte de poids.
 
Une étude le prouve : Le fait de boire un demi-litre d'eau près d'une heure avant un repas nous permet de manger moins de calories et nous aide à perdre jusqu'à 44% de poids en plus.
 
2. Mangez des oeufs au petit-déjeuner
Manger des oeufs apporte toutes sortes de bénéfices, notamment pour la perte de poids et l’entretien des muscles.
 
Les études prouvent que remplacer le petit-déjeuner composé de céréales par des oeufs permettrait de manger moins de calories durant les 36 heures qui suivent ce repas. Cela favorise la perte de graisse corporelle.
 
Vous pouvez remplacer les œufs par autre source de protéine.
 
3. Buvez du café, noir de préférence et avec modération.
Le café offre des avantages pour la santé, il est gorgé d'antioxydants.
 
Les études le prouvent La caféine accroit de 3 à 11% le métabolisme et augmente la combustion des graisses de 10 à 29 %.
 
4. Buvez du thé vert, avec modération
Le thé vert est bourré d’antioxydants appelés « catéchine ».
Il contient une faible dose de caféine.
Le thé permet de brûler les graisses car ils accélèrent entre autres le métabolisme basal. 
 
5. Réduisez le sucre
Le sucre ajouté est le pire ingrédient de notre régime alimentaire moderne, et malheureusement, la plupart de la population en consomme de façon excessive.
 
Les études le confirment : La consommation de sucre est fortement associée aux risques d'obésité, de maladies comme le diabète de type 2, de maladies cardiaques et bien d'autres.
Si vous voulez perdre du poids, il est impératif de réduire les sucres ajoutés.
 
6. Faites du renforcement musculaire
Un régime entraîne systématiquement une fonte musculaire et une baisse du métabolisme de base.
J’imagine bien que vous souhaitez perdre du poids tout en ayant une silhouette harmonieuse.
 
La seule façon de conserver sa masse musculaire et de faire du renforcement musculaire.
Attention : l’endurance type footing va accentuer la fonte musculaire.
 
Les études prouvent que faire du renforcement musculaire permet de maintenir sa masse musculaire.

 

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