Ce programme va vous permettre de muscler vos cuisses et vos fessiers.
Vous pouvez effectuer cette séance 2 à 3 fois par semaine avec une journée de récupération entre les séances.
Votre coach aujourd’hui est Maxence.
Je vous propose 3 niveaux différents :
Niveau débutant, je vous conseille d’effectuer 3 tours de 5 exercices.
Niveau avancé, vous devez faire 5 tours de 5 exercices.
Niveau avancé, je vous conseille d’effectuer 6 tours de 5 exercices.
Voici le détail des exercices :
1er tour
1 minute de pause et un peu d’eau
2eme tour
1 minute de pause et de l’eau
3eme tour
1 minute de pause et on continue à s’hydrater
On rajoute pour le niveau « intermédiaire »
4eme tour
1 minute de récupération + de l’eau
5eme tour
Quelques étirements, de l’eau et félicitation vous avez fait une belle séance de sport à la maison.
« Pendant le coronavirus on se muscle »
Bonne journée
Votre coach sportif Maxence
Maxence est coach sportif depuis 10 ans au centre power shop de Lille.