Cette séance vous est proposée par notre coach sportif Marc.
Ce programme va vous permettre de muscler vos fessiers et vos cuisses rapidement.
Grâce à ce programme vous aurez des cuisses plus toniques et des fessiers galbés et musclés.
Voici le programme du jour
Vous devez effectuer 5 tours.
« Un » tour est constitué de 5 exercices.
Chaque exercice est constitué de 20 répétitions.
Dés que vous avez terminé un tour vous pouvez prendre 1 minute de récupération.
Une fois votre récupération terminée vous passez au tour suivant.
Voici le détail des exercices :
exercice 1 : squat 20 répétitions
exercice 2 : fente avant jambe droite 20 répétitions
exercice 3 : fente avant jambe gauche 20 répétitions
exercice 4 : oblique 20 répétitions
exercice 5 : Good morning 20 répétitions.
Vous devez effectuer 5 tours.
C'est une séance de sport qui peut s’effectuer à domicile ou en extérieur.
Elle est à effectuer 2 à 3 fois dans la semaine.
Passez une bonne journée
« Pendant le coronavirus on se muscle »
Votre coach sportif de Lille Marc