Dans cette nouvelle newsletter je vous joins une étude sur la perte de poids et un Superbe article paru dans le magazine COSMOPOLITAN  sur Le Mihabodytec (en exclusivité chez Power shop www.Powershop.fr)

Voici le lien pour lire l’article sur le mihabodytec : http://www.cosmopolitan.fr/,miha-bodytec-les-resultats-de-4h-de-sport-en-20-minutes-seulement,1913773.asp

Il suffit de 30 grammes de fibres par jour pour perdre du poids, faire baisser la pression artérielle et le sucre sanguin.

Une nouvelle étude parue dans Annals of Internal Medicine rapporte que, chez des patients diagnostiqués avec un syndrome métabolique, le simple fait d’adopter un régime riche en fibres procure des bénéfices pour la santé –perte de poids, diminution de la tension artérielle, diminution du taux de sucre dans le sang- tout en étant plus facile à suivre qu’un régime nécessitant de multiples modifications des habitudes alimentaires.

Les fibres alimentaires sont des molécules de polysaccharides qui ne peuvent pas être digérées par les enzymes digestives. Elles proviennent des fruits et légumes frais et secs, ou de céréales complètes. N’étant pas assimilées par l’organisme, elles n’apportent aucune valeur nutritionnelle mais elles permettent de prolonger la sensation de satiété et accélèrent le transit.

Dans cette étude, les chercheurs ont comparé un régime avec une seule recommandation -augmenter l'apport en fibres- et un régime plus complexe issu des recommandations de l'American Heart Association. Ils ont émis l’hypothèse que le régime riche en fibres serait plus facile à suivre et donc peut-être plus efficace.

Résultats :

« Les résultats montrent qu’un petit changement peut avoir des impacts importants ». « Si vous voulez vous concentrer sur une seule chose pour perdre du poids, cela pourrait être l’augmentation de votre apport en fibres ».

« Pour les personnes qui éprouvent des difficultés à suivre des recommandations complexes, un régime alimentaire simple à suivre avec un seul message –augmenter votre apport en fibres- peut constituer la voie à suivre » dit le Dr. Yunsheng Ma, auteur de l’étude.

« Les aliments riches en fibres offrent de nombreux autres avantages, ils sont riches en vitamines et autres nutriments essentiels » dit le Dr Ma.

Pour perdre du poids et pour améliorer sa santé en général, augmenter son apport en fibres peut constituer une alternative simple aux régimes plus complexes et plus restrictifs, notamment pour les personnes qui ont du mal à adhérer à des recommandations  trop nombreuses.

Bonne soirée votre coach sportif Martial

(Photos : JB Grange, champion du monde de ski ; et Usain Bolt, en préparation avec le Mihabodytec)

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