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Amincissement : Les conseils du Coach Power Shop !

Retrouvez ici chaque semaine, les conseils amincissement de votre Coach !


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conseil coach sport amincissement lille

Voici la solution pour perdre plus rapidement du poids

D’après les résultats qui viennent de paraître dans la revue CLINICAL OBESITY, « Faire une séance de sport le matin permet de perdre plus de poids »

L'activité sportive sert à renforcer le système cardiovasculaire et à rester en formemais pour beaucoup elle sert également à perdre ou réguler le poids.

Les scientifiques ont comparé les effets d’exercices d'endurance pratiqués le matin ou le soir ,pendant six semaines, sur des femmes âgées de 20 à 45 ans...


 

obesité perte de poids lille

Réveillez-vous ! 15% des français sont obèses

Un rapport de l'OCDE a indiqué jeudi 18 mai 2017 que 15% des adultes français sont obèses.

L’obésité n’a cessé de progresser en France malgré le Programme national nutrition santé en vigueur depuis 2001.

L'obésité touche 15% des francais, 3,7 % des Japonais, 5% des Indiens, 5,3% des Sud-coréens mais 30% des Hongrois et 38 % des Américains. 


 

Coach Lille entrainement avant le petit-déjeuner pour maigrir

S'entraîner avant le petit-déjeuner permet de maigrir ?

Une étude a prouvé que le fait de sauter le petit-déjeuner avant son entraînement matinal pourrait vous aider à moins manger durant la journée et vous permettre de perdre du poids.

Les résultats ont montré que les hommes consommaient globalement beaucoup plus de calories les jours où ils ont déjeuné avant de faire de l’exercice. 


 

footing pour perdre du poids mauvaise idée coaching lille

Perte de graisse, le footing n'est pas efficace !

Si vous avez en tête de garder la ligne, alors, la course à pied n’est pas une si bonne idée. La course n'est pas le meilleur moyen de perdre du poids et de se maintenir en forme ! De longs footings peuvent même rapidement vous causer des douleurs articulaires et des déséquilibres musculaires. Chaque année, 80% des coureurs sont mis à l'écart d'une compétition du fait d'une mauvaise blessure...

 

 


 

power plate boxe Lille coaching reportage TV

Reportage TV et conseils pour protéger votre dos

Retrouvez le reportage TV sur votre centre Power SHOP.

Puis des conseils et une vidéo pour protéger votre dos. Le mal de dos est le mal du siècle.

 


 

Prenez vous en main à Lille

Prenez vous en main ! A lire d'urgence

Une enquête de la Fédération française de cardiologie montre que 61% des Français considèrent qu'ils exercent une activité physique régulière.

Or, en réalité, ils ne sont que 31% à bouger durant au moins 30 minutes ...

 



coach lille stress travail

Sport pour lutter contre le stress lié au travail

Des chercheurs suisses ont publié une étude dans laquelle ils assurent que les personnes stressées par le travail et qui pratiquent une activité physique régulière, seraient moins soumises aux effets secondaires de ce stress au travail.


 

Que devient la graisse perdue lors d'un régime

Que devient la graisse perdue lors d'un régime ?

Formidable ! Votre régime fonctionne à merveille et vous avez perdu les kilos que vous jugiez superflus.

Question : Mais qu'est devenue la graisse dont vous vous êtes débarrassé ?
Du muscle ? De l'eau ? De l'énergie ? De la chaleur ?

Voici la réponse du physicien Ruben Meerman.

 


 

surpoids-obesite-amincissement-lille

Un français sur deux en excès de poids

Les premiers résultats d'une nouvelle étude conduite par l'inserm et la caisse nationale de l'assurance maladie montrent que

Près de la moitié des Français de plus de 30 ans sont touchés par l'obésité, le surpoids ou l'obésité abdominale.


 

La pomme est un coupe-faim naturel

La pomme est un coupe-faim naturel

Pourquoi fait-elle maigrir?

Ce fruit, très faible en calories, permet une bonne élimination des graisses.
La pomme est riche en pectine, un nutriment qui agit comme un coupe-faim et contribue à stabiliser le taux de glycémie. 

 


 

prendre une douche froide pour maigrir

Une douche froide pour maigrir

Quand on prend une douche froide, on fait baisser la température de notre corps. Or notre corps essaie toujours de réguler sa température aux alentours de 37°.

Si cette température chute brusquement sous l'effet de l'eau froide, il va alors utiliser de l'énergie pour que notre corps revienne 37°.


 

Amincissement Lille Boire de l'eau pour être moins gros

Boire de l'eau pour être moins gros

Cette dernière étude montre que boire davantage d’eau  après manger augmenterait la satiété.
Une équipe de chercheurs a réussi  la prouesse de mesurer simultanément pendant un repas ce qu’il se passe dans l’estomac, le cerveau, tout en recueillant le ressenti des participants.

Pour cette expérience, les participants placés dans un IRM devaient boire un milk-shake, puis devaient boire un verre d’eau plus ou moins grand (50 mL ou 350 mL).

 


 

programme pour apprendre la course à pied à Lille

Un programme pour débuter la course à pied

Pour que la course à pied devienne synonyme de bien être, il faut l’aborder en respectant certaines règles.

L’homme, dans sa conception, est prévu pour courir. Il suffit de regarder les enfants dans les cours de récréation. Par nos modes de vie, cette faculté est oubliée ou mise entre parenthèses.

Reprendre la course à pied consiste à réhabituer le corps à effectuer un effort naturel pour lui.

 


 

maigrir et perdre du poids à Lille

Comment perdre du poids

« Maigrir et se sculpter » sont pour beaucoup une priorité récurrente.

Quelque soit vos objectifs, il faut avoir en tête qu’il existe principalement 2 vecteurs pour modifier l’aspect corporel : l’équilibre énergétique des aliments et le renforcement musculaire.

 


 

Mangez plus de fibres pour être mince à Lille

Mangez plus de fibres pour être mince

Une nouvelle étude rapporte que les personnes qui mangent le plus de fibres sont ceux qui vieillissent le mieux et sont les plus minces.

Les fibres alimentaires auraient de nombreux effets bénéfiques sur la santé et Pourtant les Français n'en consomment pas assez.

On les trouve abondamment dans les produits végétaux bruts : légumes, céréales complètes, fruits , noix et légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots).

 

 

Muscler son fessier sans matériel

Muscler son fessier sans matériel

N'attendez pas l'été pour muscler vos fessiers.

Soumettez les à un entraînement musculaire modéré et régulier, 3 fois par semaine.

 

 

 


 

Exercice pour un ventre plat à Lille

Exercice pour un ventre plat

Vous pouvez faire cet exercice très très efficace pour obtenir un ventre plat et musclé. Le ramené de jambes

Découvrez aussi un exercice que nous vous déconseillons.

 


 

Réduisez votre risque de cancer en faisant de l’exercice

Réduisez votre risque de cancer en faisant de l’exercice

2 heures d’activité sportive par semaine semble réduire le risque de cancer du sein, du côlon et du poumon selon les chercheurs..
Le risque de cancer semble diminuer avec le nombre d’heures d’activité physique, sans qu’une limite apparaisse.

Pour faire simple, plus on est actif, plus le risque baisse

 


 

il faut un an pour perdre du poids durablement

Il faut un an pour perdre du poids durablement

Dites adieu aux régimes draconiens et express !

La perte de poids durable doit passer par un recadrage des habitudes alimentaires, du sport et des repas équilibrés. Perdre de nombreux kilos en un minimum de temps n’est pas bon pour la santé. Il faut maigrir petit à petit et maintenir ses efforts sur la durée, le tout renforcé par une activité physique régulière.

 


 

Perdre du poids durablement et Maigrir efficacement

Perdre du poids durablement et Maigrir efficacement

Pour réussir sa perte de poids, il est primordial d'être motivé, de choisir le bon moment et de ne pas se fixer des objectifs trop élevés et enfin d'accepter une perte de poids moins spectaculaire.

Ne pas envisager de perdre plus de 1 kilo par semaine.

Le fait de changer définitivement ses habitudes et d'adopter une alimentation variée sont des facteurs clés de réussite.

Un régime sérieux doit permettre de conserver une alimentation la plus variée possible, dans laquelle tous les groupes d'aliments sont représentés. 


 

Voici comment perdre du poids

Voici comment perdre du poids

Voici une habitude à modifier pour votre poids et votre santé.

Des chercheurs britanniques s'alarment de l'excès de sucre dans les jus de fruits. « Trop de sucre dans les jus de fruits ».

Il a été dit à plusieurs reprises que les jus de fruits posaient un problème et qu’il était préférable de manger un fruit plutôt que boire un jus de fruits.


 

Il faut déclarer la guerre à la cellulite

Drainez... pour éliminer la cellulite

Il faut déclarer la guerre à la cellulite !

Etape 1 : la rétention d'eau

Jambes lourdes, rétention d'eau, peau d'orange... voire œdème : autant de problèmes qui trouveront peut-être une issue grâce au drainage lymphatique.
Le drainage lymphatique vise à améliorer votre circulation dite de «retour» et agit principalement sur la lymphe...

 


 

sport contre le cancer

Contre le cancer, bouger c'est vital !

"Cancer" : Qu'il s’agisse de prévenir ou d'en guérir, l'exercice est toujours votre allié. 

L'exercice physique a des effets bénéfiques sur la santé en général : il réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète, tout en permettant de maintenir son poids de forme.

Rester assis trop longtemps augmente le risque de cancer.

 


 

La cellulite : le pire ennemi des femmes

La cellulite : le pire ennemi des femmes

Comment s’en débarrasser pour retrouver une peau lisse et dire adieu à ce fameux "effet peau d’orange" ?

Je vous joins un article du docteur P.Blanchemaison et Une vidéo intéressante sur "comment se débarrasser de la cellulite".

Bonne lecture.


 

Poisson, dépression & sport !

Poisson, dépression & sport !

Manger du  poisson est bénéfique pour la santé mentale et les cellules nerveuses, à condition de minimiser les polluants comme le mercure.
Il est conseillé de manger 2 à 3 portions par semaine.

Maladie d'Alzheimer : manger du poisson une fois par semaine pourrait en limiter le risque...

 


 

Quels aliments choisir pour ne pas grossir

Quels aliments choisir pour ne pas grossir ?

Vous souhaitez garder la ligne voire à perdre du poids ?

La plupart des adultes entre 18 et 49 ans prennent du poids chaque année, souvent de l’ordre de 0,5 à 1 kg. Pourquoi ? Cela est dû au ralentissement du métabolisme et à la perte musculaire au fil du temps. Voici quelques aliments qui peuvent aider à garder la ligne au fil des ans.

Fraises, oignons, pomme, raisin, thé vert… les aliments riches en flavonoïdes


 

Vous souhaitez perdre de la masse grasse et conserver votre masse musculaire ?

Perdre de la masse grasse et conserver votre masse musculaire ?

L’objectif de l’étude était la comparaison de 3 méthodes de perte de poids chez des adultes en surpoids.
79 personnes en surpoids ont été réparties en 4 groupes différents :
Le premier groupe a uniquement suivi un régime (groupe REGIME).
Le second a suivi un régime et un programme de fitness de 1 heure , entraînement...


 

manger sans fin

Manger sans faim... Pourquoi ?

Depuis lundi, vous vous êtes entraîné, vous avez fait de bons choix alimentaires et vous vous dites, encore une fois, qu'il sera facile de traverser le weekend, car la semaine s'est bien déroulée.
Arrive le vendredi, vous avez votre semaine « dans le corps » et votre « motivation santé » est quelque peu affaiblie.
Devant la télé, vous décidez de vous « gâter » un peu, car après tout, vous l'avez mérité !
Vous commencez par grignoter et tout à coup, vous avez de plus en plus faim.


 

Vous souhaitez perdre du poids

Vous souhaitez perdre du poids ?

Pourquoi le même régime ne réussit pas à tout le monde !

Je vais vous présenter une étude intéressante.

En réponse à un aliment, le sucre sanguin varie d'une personne à l'autre, notamment parce que notre flore intestinale est différente.


 

sucre nocif pou la santé

Le sucre est nocif pour la santé et la ligne

Donner à un enfant une alimentation pauvre en sucre peut immédiatement améliorer sa santé, même si le régime alimentaire contient la même quantité de calories et de glucides selon une nouvelle étude.

Les chercheurs ont fait suivre à des enfants obèses un régime de 9 jours qui restreint la consommation de sucre, les sucres ajoutés étant replacés par des féculents pour conserver le même apport en calories et en glucides.


 

talons escarpins et sport

Talons hauts, gare aux blessures !

Selon une étude américaine, le nombre de blessures dues au port de chaussures à talons a doublé en 10 ans.

Pour les scientifiques, porter régulièrement des chaussures à talons hauts réduirait les mouvements des muscles de la cheville, ce qui engendrerait des troubles musculo-squelettiques à long terme. 

 


 

combien d'heure de sommeil pour être en bonne santé

Combien d'heures faut-il dormir ?

Une étude sur les peuples de chasseurs-cueilleurs nous renseigne sur la durée optimale du sommeil pour être en bonne santé.

On conseille généralement de dormir 7 à 9 heures par nuit. Mais une recherche sur trois peuples de chasseurs-cueilleurs parue dans Current Biology  montre que ces peuples dorment naturellement 6 à 7 heures par nuit et que la température jouait un rôle important dans le contrôle de leur sommeil.


 

etre mince et musclé

Tout le monde mérite d’être mince et musclé

Pour maintenir votre corps en bonne forme et en bonne santé, il vous faut conserver votre masse maigre,Vos Muscles.

Vous souhaitez obtenir une Perte de masse grasse et maintenir votre masse musculaire ?

Nous entendons souvent dire que pour perdre de la graisse il faut faire du cardio pendant au moins 45 minutes!  FAUX FAUX FAUX! Je dis STOP aux idées reçues.


 

Du lait contre les fractures ?

Du lait contre les fractures ?

Une grande étude confirme qu’il n'y a aucun bénéfice pour les os à consommer plus de calcium ou de produits laitiers. Le slogan "3 à 4 produits laitiers par jour" reposerait bien sur du vent.

Pendant plus de 50 ans, l’industrie laitière, ses amis nutritionnistes, les pouvoirs publics ont fait croire à des centaines de millions de personnes qu’il fallait avaler des produits laitiers du berceau au cimetière pour éviter l’ostéoporose et les fractures.


 

Le Circuit Training est la méthode pour perdre du poids rapidement

Le Circuit Training est la méthode pour perdre du poids rapidement !

Nous vous proposons régulièrement au centre Powershop de Lille ce type d’entraînement.

Vous savez Pourquoi ?

Pendant ce type d’entraînent  votre dépense calorique a un impact immédiat sur votre métabolisme et vous permet de brûler des graisses très rapidement.

L’entraînement sous forme de circuit training procure un gain significatif de masse musculaire au niveau des jambes et du tronc, mais surtout il permet une perte de poids conséquente comme le démontre une étude scientifique récente.


 

Moins de rhumes si vous dormez bien

Moins de rhumes si vous dormez bien !

Les personnes exposées au virus du rhume ont plus de risques de tomber malades si elles manquent de sommeil.

Une nouvelle étude rapporte que les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont un risque multiplié par 4 d’attraper un rhume lorsqu’elles sont exposées au virus, par rapport aux personnes qui dorment au moins 7 heures.

 


 

 

Une diète cétogène pour maigrir et améliorer sa santé

Une diète cétogène pour maigrir et améliorer sa santé

Un régime cétogène (pauvre en glucides) permet une perte de poids et une amélioration de facteurs de risque cardiovasculaire chez des patients en surpoids.

D’après une recherche italienne parue dans High Blood Pressure & Cardiovascular Prevention, un régime cétogène (pauvre en glucides,  « sucres ») court peut améliorer la santé à moyen et long terme.


 

sculpter son corps à la plage

La plage et ses vertus sur le corps

La plage est le lieu idéal pour se livrer à quelques exercices afin de tonifier son corps.

On peut commencer par se lever tôt,  avant d’aller chercher le pain, partir faire un footing dans le sable, 30 minutes tous les 2 jours. On va ainsi éliminer les excès de la veille.

 


 

Inspirer et expirer correctement

La respiration, c’est primordial quand on fait du sport

Pour optimiser votre effort pendant l’entraînement et afin de faire de votre respiration votre alliée, il est conseillé d’Inspirer et d’Expirer correctement.

Comment ? Votre coach sportif vous explique.

S’il n’y a pas de règle, les entraineurs sportifs s’accordent sur la nécessité de ne pas négliger la respiration au profit de l’effort lui-même. Au minimum, il faut se concentrer sur la respiration qui part du bas de l’abdomen vers le haut...


 

pamplemousse pour votre coeur

Le jus de pamplemousse : des vertus insoupçonnées

Vous voulez protéger votre Coeur !

Crise cardiaque, arythmie, angine… Pour réduire le risque de développer une maladie du cœur, des chercheurs de l’Institut National de la Recherche Agronomique de Clermont-Ferrand (INRA) suggèrent de boire un verre de jus de pamplemousse tous les jours.


 

Jeûner de temps en temps

Le jeûne n’est pas dangereux pour la santé, au contraire

Le jeûne intermittent diminue les risques cardiovasculaires et de diabète.

Il augmente le niveau d’hormone de croissance et aide à perdre la graisse corporelle en excès.

Jeûner de temps en temps serait un moyen très efficace non seulement de réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires et le diabète, mais aussi de garder la ligne.


 

Musclez et tonifiez avec le miha bodytec

Devenir mince et tonique en un temps record

Vous partez en vacances dans 2, 3 ou 4 semaines ?
Vous cherchez à perdre quelques kilos ?
Vous souhaitez  vous muscler rapidement ?

Nous avons une méthode Express pour vous tonifier en 20 minutes seulement : Le Mihabodytec.


 

Vous avez des crampes

Les crampes, l’alimentation et le sport

Qu’est ce qu’une crampe ? Les crampes sont des contractions involontaires, intenses et douloureuses des muscles.

Elles correspondent à une contraction anarchique des fibres musculaires et sont plus fréquemment rencontrées au niveau des membres inférieurs. Elles apparaissent pendant l’effort ou en fin de ce dernier et peuvent durer plusieurs minutes. Elles disparaîtront sans laisser de séquelles.


 

Le sport éloigne la graisse sur le long terme

Une activité physique est bénéfique sur le long terme

Une étude de l’Université d’Alabama à Birmingham, a trouvé que seulement 80 minutes d’aérobic ou de renforcement musculaire par semaine, suffisaient non seulement à empêcher tout prise de poids, mais aussi à empêcher une reprise de la dangereuse graisse viscérale un an après une perte de poids.

 

 


 

etre assis prendre du poids

Rester assise plusieurs heures par jour est très mauvais pour la santé

Pour diminuer les risques liés à une position assise prolongée, se mettre debout chaque heure n’est pas suffisant. Il faut marcher !

Au bureau... il faudrait aller marcher 2 mn toutes les heures.

POURQUOI ?

 


 

jus de fruit ou fruit

Le jus de fruits est bon pour la santé, les fruits sont meilleurs

Un verre de jus de fruits est souvent présent sur la table du petit déjeuner du fait de sa teneur en vitamines.
Il ne s'agit pas ici de diaboliser le jus de fruits, mais n'oublions pas qu’un jus de fruits contient par définition le jus du fruit et non les fibres qui constituent ce dernier.

 


 

Faites du sport ! Ça marche… en voici la preuve !

Le sport a une influence positive sur la santé

Des chercheurs finlandais décrivent dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise les résultats étonnants qu’ils ont observés chez de vrais jumeaux dont l’un était plus sportif que l’autre.

Chez les vrais jumeaux, ceux qui font le plus de sport ont moins de risque de diabète et sont les plus minces.

 

 


 

programme anti cellulite

Un programme anti-cellulite pour le bonheur de millions de femmes

La cellulite : pire ennemi de millions de femmes.

Comment s’en débarrasser pour retrouver une peau lisse et dire adieu à ce fameux « effet peau d’orange » ?

Parce qu’il existe plusieurs types de cellulites, il existe plusieurs solutions.

Laquelle est la plus adaptée à votre cas ? Suivez le guide.

 


 

soda pas bon pour les abdos

Consommation abusive de sodas light : attention à la graisse abdominale !

Les personnes qui boivent des sodas light ont plus de graisse abdominale que les autres. 

Si vous courez après des abdominaux dessinés, les fameux "carrés de chocolat", ce n'est peut-être pas une bonne idéede boire des sodas light.

Dans une étude d'observation parue dans le Journal of the American Geriatrics Society, des chercheurs rapportent...


 

graisse poumon

Que devient la graisse après une perte de poids ?

La question a titillé au moins une fois les nutritionnistes et les adeptes des régimes :

Mais où part donc la graisse lorsque l'on perd du poids ?

Une étude parue dans l'édition du British medical Journal livre une réponse plutôt étonnante...

Vous avez pas mal fondu ces derniers temps. Mais que sont devenus ces kilos ? Alors que les professionnels de la minceur ont tendance à penser


 

 

Poids et Stress Faites du sport

Du sport pour lutter contre le poids et le stress

Les vertus d’une activité physique régulière sont désormais parfaitement démontrées.

Bonification du capital santé et allongement de l’espérance de vie. Course à pied et perte de poids !

Ingérer moins de calories que l’on en dépense : les coureurs qui souhaitent perdre quelques kilos doivent eux aussi ! Respecter cet impératif. Mais ....


 

mincir manger des fibres

La consommation des fibres conseillée pour perdre du poids

Une étude sur la perte de poids et un Superbe article paru dans le magazine COSMOPOLITAN  sur Le Mihabodytec (en exclusivité chez Power shop www.Powershop.fr) : Lire l'article.

Mangez des fibres, vous perdrez du poids !

Il suffit de 30 grammes de fibres par jour pour perdre du poids, faire baisser la pression artérielle et le sucre sanguin


 

 

ventre plat

Exercice facile pour avoir un ventre plat

Je vais vous présenter un exercice Action Ventre Plat, pouvant être réalisé au travail, dans votre bureau. Exercice pour un ventre plat : Le Vacuum

L’on pense souvent que les exercices d’abdominaux doivent toujours se pratiquer sur un tapis de gym ou dans une salle de musculation. Si vous souhaitez obtenir un ventre plat avec facilité, il existe cet exercice d’abdos très efficace.


 

mihabodytec perte de poids

Le Mihabodytec, une solution contre la perte de poids

Un changement important dans la composition du corps, avec une augmentation de la masse graisseuse abdominale et une réduction de la masse musculaire, apparaît en particulier chez les femmes après la ménopause. Pour contrer cette tendance, l’entraînement avec électromyostimulation de tout le corps ( le Mihabodytec) s'impose aujourd'hui comme une alternative à l'entraînement musculaire traditionnel.

 


 

chessburger frites coca trop de calories

Une grande partie des besoins caloriques quotidiens comblés avec un plat servi dans un fast-food

Ils ont fait des progrès, mais pas assez : d’après une étude parue dans Preventing Chronic Disease, les fast-foods proposent toujours des plats trop énergétiques et trop riches en sel et graisses saturées.

Par conséquent, un seul plat peut représenter 88 % des besoins caloriques d’un individu pour la journée, ce qui ne laisse pas beaucoup de place pour les autres aliments…

 


 

corde a sauter coach lille

Perte de poids et corde à sauter

L’entraînement régulier va vous permettre d’augmenter votre capacité d'endurance au niveau cardiaque et musculaire.

Une séance de corde à sauter musclera vos Mollets, Cuisses, Fessiers, Votre ceinture Abdo-lombaires, les muscles du dos, pectoraux, Epaules (deltoïdes) et vos bras !!! Tous le corps Travail.


 

abdominaux lilles

L’importance du travail abdominal dans un programme d’amincissement et de renforcement musculaire

Faîtes –vous des séries interminables de crunches au sol pour travailler les abdos ?

Si oui, je vous pose une question : quels résultats avez-vous ?
Si vous devez faire 100 ou 200 répétitions avant de sentir un réel travail, alors vous aimez perdre votre temps !!!

Pourquoi ?
Saviez-vous que les abdos sont majoritairement constitués de fibres rapides ? Comment se fait-il alors que la majorité (des pratiquants) travaille uniquement en endurance , c'est-à-dire des séries longues...


 

purification avant régime lille

Inutile de vouloir entreprendre un régime sans penser à purifier son corps avant !

En effet, les toxines peuvent être responsables de la mauvaise élimination des graisses et de leur stockage, entraînant l'apparition de la cellulite, notamment la cellulite adipeuse (intoxication du tissu adipeux créant la peau d'orange).

Si vous avez des questions concernant la cellulite, vous pouvez appeler Anne au centre 0328369752 , elle vous donnera des conseils.


 

 

jeuner conseil coach lille

Faut-il jeûner 2 jours par semaine ?

Le jeûne intermittent pourrait protéger de maladies de civilisation comme le cancer, le diabète et la maladie d'Alzheimer, selon une nouvelle étude qui fait la synthèse des données scientifiques.

Le modèle d'alimentation classique des sociétés modernes, soit trois repas par jour plus des collations, serait en fait «anormal»...

 

 

 


 

musculation powershop

La musculation : un rempart contre les poignées d'amour !

Les hommes qui font 20 min de renforcement musculaire par jour sont ceux qui grossissent le moins de la taille.

Il est l’heure des bonnes résolutions pour 2015 : alors messieurs, direction le club de sport !


 

graisses perdues lors d'un régime

Graisses perdues lors d'un régime !

A votre avis par où partent les kilos lors d’un régime ?

Par l’urine, les excréments, la transpiration, dans la chaleur produite par l’organisme ?

Et non ! : un article paru dans l'édition de Noël de BMJ a fait le calcul et ce sont plus de 80 % des graisses perdues qui partent dans l’air ! On grossit quand l’excès de glucides et de protéines alimentaires est converti en triglycérides...


 

mangez bio lilles

Mangez Bio

Une équipe d’experts dirigée par l’université de Newcastle au Royaume-Uni, vient de publier une étude prouvant que les produits bio contiennent plus d’antioxydants et moins de métaux lourds que les produits conventionnels et qu’ils sont donc officiellement meilleurs pour la santé.

 

 


 

vin et sport

Vin et Sport

Une étude menée par le Docteur MILOS Taborsky, indique que le vin, consommé modérément, est bon pour la santé s’il est accompagné d’exercice physique.

Les chercheurs ont en effet demandé à des patients présentant de faibles risques  cardiovasculaires de boire, durant un an...

 


 

le bienfait des soupe

Le bienfait des soupes

Manger une soupe, ½ heure avant le souper du soir, est une magnifique astuce pour perdre du poids sans frustration.

En mangeant une bonne soupe avant le repas du soir, l’estomac se gonfle et par conséquent...


 


 

stop-soda

Sodas, boissons aux fruits et boissons sucrées : STOP

Une étude d'impact présentée mardi 19 mars à la réunion annuelle de l'American Heart Association à Dallas (Texas)

évalue à 180000 le nombre de décès dans le monde chaque année liés à la consommation de boissons sucrées, boissons aux fruits et sodas.

 

 


 

boire du citron bon pour la santé

S’interdire la consommation d’alcool est une astuce pour maigrir.

L’alcool est une boisson très calorique qui peut faire grossir en cas d’excès.

Un verre de whisky contient 380 calories et une coupe de champagne brut contient 100 calories.

En limitant l’alcool , vous ne pouvez que perdre des kilos et mincir. De prime, votre état de santé s’améliore...

 


 

manger des fibres

Manger davantage de fibres est une astuce pour perdre du poids

Les fibres vont permettre de réguler le transit intestinal et obtenir l’effet de satiété.

En optant pour une alimentation plus riche en fibres comme des céréales ou des légumes, votre estomac

 

 

 


 

manger une pomme avant repas

Manger une pomme avant chaque repas pour garder la ligne

La pomme est moyennement calorique, environ 50 calories pour 100 grammes et selon la variété de pomme.

Elle a surtout les vertus d’être un coupe faim. La pomme contient de la pectine...

 

 


 

conseil pas de graisse

Eviter de stocker de la graisse

Ne pas manger dans son lit ou face à la télévision est une astuce pour perdre du poids sans efforts réels.

Concentré devant la télévision, le cerveau n’arrive pas à vous alerter du sentiment de satiété...

 

 

 


 

le_stress

Le stress accélère le vieillissement mais un mode de vie sain réduit ces dégâts

Dans cette nouvelle étude parue dans le journal Molecular Psychiatry, les auteurs rapportent que les effets négatifs du stress sur notre santé peuvent être simplement atténués par une alimentation saine, l’activité physique et un sommeil de qualité.

Le stress chronique est un facteur de vieillissement accru, qui s’accompagne d’un risque plus élevé...

 


 

courir_7_minutes

Courir 7 minutes par jour suffirait pour être en bonne santé

Pratiquer le jogging 7 à 10 minutes par jour, même à vitesse modérée, diminue le risque de mortalité globale de 30% et celui par maladie cardiovasculaire de 45%.

Des chercheurs américains viennent de publier une étude dont les résultats montrent que courir même seulement 10 minutes par jour contribue à réduire de moitié le risque de maladie cardiovasculaire...

 


 

m_surpoids

Sédentarité = Augmentation tour de taille !

C’est le manque d’activité physique pendant le temps de loisirs qui contribue à l’épidémie d'obésité, pas l’augmentation du nombre de calories ingérées … ! L’obésité et l’obésité abdominale sont associées à un risque plus élevé de mortalité. L’activité physique peut atténuer ce risque...

Mais est-ce toujours le cas ?

 


 

Exercice physique protéine sport coaching Lille Madeleine

En variant les exercices physiques on perd plus de poids qu'avec des exercices routiniers. Les compléments de protéines amplifient les résultats.

Alimentation et exercice jouent des rôles clés dans le contrôle du poids, mais que manger et comment s’entraîner ? Dans un article paru dans The Journal of Applied Physiology, des chercheurs américains présentent les résultats qu'ils ont obtenus avec un programme de 16 semaines associant des compléments protéiques à des exercices physiques diversifiés...

 


 

vue vision sport

Pour conserver une bonne vue : pas de tabac, un peu d'alcool, exercice régulier.

La pratique régulière de l'exercice et l'alcool occasionnellement seraient favorables à la vision. Le tabac, lui, est néfaste. Peut-on éviter la baisse de la vision au cours du vieillissement ? D’après un article paru dans Ophthalmology, les personnes qui boivent occasionnellement de l’alcool et pratiquent une activité physique régulière sont moins touchées par la déficience visuelle. La déficience visuelle se définit comme la perte de la vue causée par une maladie de l’œil...

 

 


 

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Une consommation importante de fer héminique (viande, charcuteries...), est associée à une augmentation de 57% du risque de maladie coronarienne.

Les apports en fer n’ont pas le même effet sur l’organisme selon qu’ils proviennent d’aliments végétaux ou animaux : d’après une nouvelle étude parue en ligne dans Journal of Nutrition, la consommation de fer héminique, est lié à une augmentation du risque de maladie coronarienne de 57 %...

 


 

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Un corps musclé, facteur de longévité

Après 55 ans, les personnes qui ont le plus de masse musculaire vivraient plus longtemps. D’après deux chercheurs de l’université de Los Angeles, la masse musculaire serait un bon indicateur de longévité. Dans un nouvel article paru dans l'American Journal of Medicine, deux chercheurs ont analysé les données de personnes qui apaprtenaient à l’étude NHANES III....

 


 

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Sédentarité et Décès !

Selon l’organisation mondiale de la santé, la sédentarité est considérée comme le quatrième facteur de risque de décès dans le monde. On estime par ailleurs qu’elle est la cause principale de 21 à 25% des cancers du sein ou du colon, de 27% des cas de diabète. L’institution recommande de pratiquer 150 minutes d’activité d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité d’intensité soutenue au cours de la semaine...

 


 

manger une pomme avant repas

L’excès de sel, le manque de potassium ferait grossir

Les personnes qui mangent salé et consomment peu de potassium ont une masse grasse plus importante. Une étude américaine conduite auprès de 2782 hommes et femmes âgés de 44 ans en moyenne vient de conclure qu’un régime alimentaire riche en sel, pauvre en potassium est associé à une augmentation de la masse adipeuse.

 


 

avocat

Un demi-avocat à midi favorise la sensation de satiété chez des personnes en surpoids.

Comment éviter de grignoter entre les repas ? D’après une étude américaine parue dans Nutrition Journal, manger la moitié d’un avocat à midi permettrait de mieux contrôler sa faim, mais aussi les niveaux de glucose (sucre) dans le sang. Un avocat représente 250 calories et 23 g de lipides, dont des graisses intéressantes pour la santé : surtout des acides gras mono-insaturés...

 


 

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Sport ! un bénéfice différent selon l'heure.

Vous faites du sport plutôt le matin, l'après-midi ou le soir. Etes-vous sûr de pratiquer cette activité physique à la bonne heure en fonction de vos attentes ?

Vous êtes adepte de l'activité physique dès le saut du lit. Vous avez plus de chance de perdre du poids car le sport...

 


 

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Les Fêtes ? Comment éviter d’en payer les excès.

Le mois de décembre est particulièrement périlleux avec son cortège d’excès de toutes sortes, qui sont souvent périlleux pour la ligne.
 
Une stratégie simple permet de contrecarrer les conséquences des excès et de l'inactivité pendant les Fêtes. Une étude montre qu’on peut effacer ou atténuer un grand nombre de ces effets...

 


 

manger lentement meilleure digestion

Plus de féculents, plus d’infarctus ?

Les hommes et femmes qui consomment le plus de glucides ont un risque deux à trois fois plus élevé de maladie coronarienne, selon une grande étude conduite en Chine.

Les glucides sont une grande famille avec les sucres simples et les aliments riches en amidon comme le pain, les pâtes, les pommes de terre.

 


 

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Repas en famille pour être mince !

Pas de télévision et toute la petite famille qui discute autour de la table du repas : voici, selon une étude publiée dans Obesity, la manière dont devraient se passer les repas familiaux pour limiter l'IMC (indice de masse corporelle) de chacun.

L’obésité des jeunes peut avoir différentes causes. Bien sûr, une alimentation déséquilibrée, la sédentarité, jouent un rôle...

 


 

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L’hormone de la ligne ! Insuline

 
Essentielle au bon fonctionnement de notre métabolisme, elle influence aussi notre silhouette et nos performances…… .

L’insuline est une hormone sécrétée par le pancréas. Elle régule le taux de sucre dans le sang en facilitant son passage dans les muscles et le foie. Elle maintient constante la glycémie (taux de glucose dans le sang) dont le corps a besoin pour fonctionner...

 


 

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Mâchez bien, vous mangerez moins !

Deux études américaines récentes se sont penchées sur les effets de la mastication et de la consistance des aliments sur la régulation de l’appétit. Conclusion : mieux vaut mâcher longuement ses aliments que les engloutir précipitamment !
 
Après un repas, différents mécanismes informent le cerveau que l’organisme est rassasié. Par exemple, l’entrée des aliments dans l’estomac ou l'intestin, l’augmentation de la concentration d’insuline dans le sang, sont des signaux de la satiété...
 

 

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Les fruits entiers, c'est mieux que les jus de fruits !

Préférer les fruits entiers aux jus de fruits limiterait le risque de diabète et de prise de poids.

Remplacer les jus de pommes et de raisins par les « vrais » fruits, quand c'est possible ? Voici une résolution qui pourrait limiter le risque de diabète et de prise de poids. C’est ce que suggère une nouvelle étude de l'Ecole de santé publique de Harvard, publiée en ligne dans le British Medical Journal.

Les fruits sont des aliments riches en fibres, polyphénols et anti-oxydants...


 

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Les graisses corporelles rendent les artères moins souples après 50 ans

Des chercheurs de l’Imperial College de Londres ont montré que, après 50 ans, l’augmentation des graisses dans le corps était associée à des artères plus rigides.

Le surpoids représente un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires.

Une hypothèse serait que, chez les personnes obèses, des produits du métabolisme circulant dans le sang détériorent les fibres élastiques des vaisseaux...