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#3 Programme Perdre du Poids

Perdre du poids rapidement

Lorsque vous commencez un régime, c'est en général pour une perte de poids et ce, le plus rapidement possible. Mais vouloir perdre du poids rapidement reste souvent opposé avec maigrir durablement... Un bon régime pour perdre du poids ne se juge pas par sa "rapidité" mais bien par sa "durabilité"… 

Conseils pour perdre du poids

Nos conseils pour maigrir vite et ne pas reprendre du poids sont d’adopter un de nos programmes suivant et d’être constant tout en respectant le programme alimentaire que nous vous fournirons.

Voici une explication du programme « perdre du poids » dans notre salle de sport de Lille.

1- Nous effectuons un premier entretien téléphonique, ou vous pouvez passer au centre.

2- Nous prenons rendez-vous pour effectuer une séance d’essai avec un coach sportif et nous profitons pour faire un point sur vos objectifs Le coach vous explique et vous donne la durée du programme pour atteindre votre perte de poids.

3- Vous prenez votre abonnement de séance de coaching et de suivi alimentaire et nous allons analyser votre masse grasse et votre masse musculaire. Une fois la masse grasse analysé nous vous remettons un plan alimentaire sur 2 semaines et nous prenons vos rendez-vous afin de se voir entre 2 et 3 fois par semaine.

 

Perdez 5 kilos de graisse

Comment s’y prendre pour perdre du poids durablement ? perdre du poids de manière spectaculaire en se privant excessivement est souvent de courte durée.  Il est préférable de faire des exercices en suivant un programme sportif et s’alimenter rationnellement au lieu de faire un jeûne strict pour maigrir. On peut affirmer que jeuner est la moins efficace des solutions pour maigrir vite et rester mince.

Une réduction calorique

Une réduction calorique importante et brutale a un effet à court terme. Il est certes possible, sans sport, de perdre 5 kilos en 2 semaines mais une telle diète agit trop peu sur les principales causes du surpoids. Les causes du surplus de graisse sont le manque de programme sportif à respecter et aussi, une mauvaise alimentation entrainant la privation de l'organisme de nutriments essentiels.

Comment perdre 5 kilos de graisse ?

Il faut compter entre 300 et 500 grammes de masse grasse à perdre par semaine.

Pour perdre 5 kilos il va falloir se mettre un objectif entre 10 et 15 semaines.

Si vous respectez nos programmes alors vous allez perdre du poids dans notre salle de sport de Lille.

Nous avons plus de 13 années d’expérience dans l’accompagnement pour la perte de poids.

 

Perdez 10 kilos

Perdre plus de 10 kilos c’est être en-dessous des besoins Caloriques :

Quel que soit les avis que tu trouveras sur les différentes plateformes et les conseils parfois pas très claires : La chose la plus importante pour perdre des kilos est de manger mieux c’est-à-dire manger moins que tes besoins journaliers.

C’est prouvé scientifiquement

Cela a été étudié et prouvé scientifiquement. N’importe quel médecin, diététicien ou nutritionniste pourra le confirmer.

Si dans une journée, tes besoins sont de 2000 Calories, tu perdras du poids si tu manges 1900 Calories et tu prendras du poids si tu manges 2100 Calories. C’est simple.  

En somme, Pour fondre de 10 kilos, il y a des étapes à respecter :

Ce qu’il faut faire pour perdre du poids

L’étapes 1 est de choisir un programme sportif adapter et d’être accompagné par un coach sportif , « TU DOIS TE MUSCLER, plus tu vas être musclé et plus tu vas brûler des calories au repos , pour faire simple, tu vas perdre du poids ».

 

L’étape 2 est de se situer en-dessous de ses besoins Caloriques journaliers

« Tu dois surveiller ton alimentation, pour cela nous allons faire un bilan afin de te suivre et te soutenir sur ton alimentation ». Un plan alimentaire adapté à tes besoins sera mis en place.

Pour te donner une idée en termes de temps, 300 à 500 grammes de masse grasse perdues par semaine en moyenne.

Pour perdre 10 kilos il faut compter environ 20 à 30 semaines. Peut-être moins, peut-être un peu plus. L’un n’est pas l’autre.

 

Perdez plus de 10 kilos

1 : EVALUER SON POIDS DE FORME EST TRES IMPORTANT

Pour évaluer son poids de forme, il faut connaitre le poids pendant lequel on est resté stable pendant au moins 6 mois. Ce poids de forme sera le seuil limite de votre régime accompagné d’un programme sportif propre à vos objectifs fixés au préalable. Aller en dessous, forcerait le corps à de trop grosses contraintes et mènerait à un échec.

 

2 : TROUVER LA CAUSE DE LA PRISE DE POIDS

Mauvaises habitudes alimentaires, Stress (lien vers page hypnose), Grossesse, troubles émotionnels, ou rapports conflictuels avec la nourriture : pour éliminer les kilos qui sont restés accrochés, il faut identifier d'où ils viennent.

 

3 : S'ENTOURER DE PROFESSIONNEL : COACH SPORTIF ET DIÉTETICIEN POUR PERDRE EFFICACEMENT DU POIDS

Plus le nombre de kilos à perdre est élevé, plus il est essentiel d’avoir un programme sportif avec un coach (Lien à mettre http://coachsportiflille.fr/perte-de-poids/) et une alimentation correcte pour éviter de tomber dans un régime restrictif, éviter l’effet yoyo c’est-à-dire de perdre du poids mais par la suite en reprendre suite à une démotivation.

 

Les étapes pour perdre du poids, plus de 10 kilos.

Evaluation de la masse grasse et de la masse musculaire. Nous allons vous indiquer exactement le poids que vous devriez faire. Nous avons un logiciel haute technologie pour cela.

1- Une fois le poids à perdre déterminer nous allons vous donner un plan alimentaire à respecter et 2 à 3 séances de coaching par semaine.

2- Nous allons refaire un test pour évaluer votre poids à perdre toutes les 4 à 6 semaines.

3- On vous donnera l’envie d’avoir envie de vous entraîner et de surveiller votre alimentation.