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Renforcez vos cuisses et vos fessiers : VCL#11

VIDÉO DE COACHING GRATUITE

Séance de sport de 20 minutes.

Cette séance a été filmée dans notre salle de sport de Lille.

Notre club de sport de Lille est ouvert depuis plus de 13 ans.

Nous sommes ouverts tous les jours, même le dimanche et oui nos coachs sportifs vous attendent tous les dimanches.

 

La séance avec notre coach sportif de lille martial

La séance de coaching sportif dure 20 minutes.

Vous allez changer d’exercices toutes les 30 secondes.

Vous allez répéter la série de 4 minutes 5 fois.

Il n’y a pas de pause durant toute la séance de sport.

Voici les exercices et le programme

  • 30s de corde
  • 30s de squat
  • 30s de corde
  • 30s de squat
  • 30s de corde
  • 30s de fentes sautées
  • 30s de corde
  • 30s de fentes sautées

 

Les résultats attendus avec cette séance de sport

C’est une véritable séance d’amincissement à lille.

Vous allez brûler énormément de calorie avec cette séance de coaching.

Vous souhaitez perdre du poids ? vous allez obtenir une perte de poids rapide avec cette séance de coaching.

 

Ecoutez bien les conseils de notre coach sportif à domicile de lille.

Vous souhaitez affiner vos cuisses ? Vous allez affiner vos cuisses avec cette séance de coaching.

 

Résumé de la séance de coaching à lille

Un tour = 4 minutes

Il faut répéter les 4 minutes d’exercices 5 fois, soit 20 minutes de séance.

Vous aurez un renforcement musculaire de 10 minutes et un travail d’endurance de 10 minutes.

 

Le matériel

  • Une corde à sauter
  • Un minuteur ou horloge ou montre ou application gratuite « Round Timer » sur App Store.
  • De l’eau. Vous allez prendre de l’eau avant la séance et après la séance. Vous n’avez pas besoin de vous hydrater pendant la séance car elle est très courte.
  • Pour effectuer cette séance de sport vous avez besoin d’une surface de 2 mètres carrés. Vous pouvez faire cette séance de coaching à domicile, à la plage, sur un parking, dans votre jardin, au bureau…

 

Vous avez des difficultés avec la séance ? Des questions ?

Si vous n’arrivez pas à terminer la séance de coaching alors vous devez prendre une journée de récupération et recommencer jusqu'à valider la séance de coaching sportif.

Vous n’avez pas de corde à sauter ? Vous allez courir très rapidement sur place, cela va remplacer le travail de la corde.

Vous avez des difficultés à effectuer les exercices ? Je vous conseille de prendre rendez vous avec un de nos coachs personnels de lille.

Nous allons vous prendre en charge et vous expliquer les exercices dans notre salle de sport de lille.

 

Vous souhaitez d’autres vidéos ? Vous pouvez retrouver toutes nos vidéos sur notre site internet ici www.powershop.fr/videos.html

 

Si vous n’êtes pas en forme et vous souhaitez vous renforcer rapidement alors je vous conseille d’essayer cette méthode d’entraînement ultra rapide,

Le mihabodytec, l’action sport la plus efficace qu’il existe.

Vous pouvez obtenir des renseignements sur cette page ici www.powershop.fr/miha-bodytec-electro-stimulation.html

 

Information sur notre salle de sport de Lille

Vous pouvez retrouver toutes les informations, horaires et adresse de notre salle de sport de Lille ici www.powershop.fr/contact-et-infos-pratiques.html

 

Rendez vous la semaine prochaine pour une nouvelle séance de coaching.